Suspension Makolo moko ekabwani Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMpu të kuwa.
ՍարքավորումSɔp ya tụ adịghizi n'ụdị n'ime a.
Հիմնական թռչնային մշուշտներGluteus Maximus
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներAdductor Magnus, Quadriceps, Soleus
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Suspension Makolo moko ekabwani Squat
Suspension Single Leg Split Squat ezali ngalasisi ya malamu ya nse ya nzoto oyo ematisaka makasi, bokatikati, mpe flexibilité. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe bosikisiki. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te etali bituluku mingi ya misisa na mbala moko, na ndakisa quadriceps, glutes, mpe misisa ya makolo, kolendisa bokoli ya misisa mpe kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Makolo moko ekabwani Squat
- Tɛlɛmá molai, tyá moboko na yo, mpe tyá mabɔkɔ na yo na loketo to sembolá liboso na yo mpo na kozala na bokatikati.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ makolo na yo oyo etɛlɛmi mpo na kokitisa nzoto na yo na nse tii na kogumbama, kosala ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Pusá na litindi ya makolo na yo oyo etɛlɛmi mpo na kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo pe sala ba étapes ndenge moko.
Հրաշալին համար Suspension Makolo moko ekabwani Squat
- Kobongisa malamu: Salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala na molɔngɔ na makolo mpe eleka te misapi ya makolo ntango ozali kokita na nse na esika oyo ozali kogumbama. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na libɔlɔngɔ na yo mpe komema yo na kozoka.
- Bokabwani ya kilo na bokatikati: Kilo na yo esengeli kokabolama ndenge moko kati na litindi mpe boule ya makolo na yo ya liboso. Boyá kogumbama mosika mingi liboso to nsima, mpamba te yango ekoki kobwaka bokatikati na yo mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi na ndenge oyo etambwisami. Bokima kokende mbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na komitombola likolo uta na squat. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na kokɔtisa misisa ya makolo mpe ya glutes na yo
Suspension Makolo moko ekabwani Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Makolo moko ekabwani Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Single Leg Split Squat, kasi ekoki kozala défi mpo na équilibre mpe makasi oyo esengeli. Ezali malamu kobanda na squats to lunges ya kilo ya nzoto liboso mpo na kotonga makasi mpe bokatikati. Na nsima, kokende mokemoke na suspension single leg split squat na lisalisi ya entraîneur mpo na ko assurer forme mpe technique ya malamu mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Makolo moko ekabwani Squat?
- Makolo ya liboso elevated Split Squat: Na version oyo, makolo ya liboso etombolami na étape to plateforme, ematisaka portée ya mouvement mpe intensité ya exercice.
- The Goblet Split Squat: Bokeseni oyo esangisi kettlebell to haltères oyo esimbami na nivo ya ntolo, kobakisa eloko mosusu ya likolo ya nzoto mpe makasi ya moboko na ngalasisi.
- Makolo ya sima elevated Split Squat: Ekokani na Bulgarie Split Squat, kasi makolo ya sima etiamaki na entraîneur ya suspension, epesaka instabilité mingi mpe esengaka équilibre mingi.
- The Lateral Split Squat: Version oyo esangisi kobima na mopanzi na esika ya kokende liboso, ko cibler ba cuisse ya kati mpe ya libanda en plus ya ba glutes na ba quads.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Makolo moko ekabwani Squat?
- Pistol Squats: Lokola Suspension Single Leg Split Squat, Pistol Squats ezali exercice unilatéral oyo esalisaka mpo na kobongisa équilibre, coordination, mpe makasi ya makolo. Bazali kotya ntembe na nzoto na yo ya nse na lolenge moko kasi esɛngaka bisaleli te, mpe yango esalaka ete bázala eloko monene mpo na ndenge na ndenge mpe kozala pɛtɛɛ.
- Mimpululu: Mimpululu esalaka na misisa ya nse ya nzoto ndenge moko na Suspension Single Leg Split Squat. Basalisaka mpe mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani, mpe ndenge na ndenge ya bokeseni ya mimpululu oyo ezali ekoki kopesa nivo ekeseni ya mokakatano mpe kosangana mpo na misisa.
Համալինված բառեր Suspension Makolo moko ekabwani Squat
- Ba exercices ya entraînement ya suspension
- Entraînement ya Squat ya Squat ya Makolo moko
- Suspension Split Squat mpo na ba hanches
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Formation ya suspension pona bas ya nzoto
- Ba exercices ya makolo moko na suspension
- Ba entraînements ya suspension pona ba muscles ya hanche
- Ba variations ya squat ya kokabwana
- Squat ya makolo moko ekabwani na kosalelaka suspension
- Ko renforcer ba hanches na entraînement ya suspension.