Squat ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya Makolo Moko
Single Leg Squat ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali mpenza nzoto ya nse, mingimingi ba quads, ba hamstrings, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani. Ebongi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kotombola makasi na bango, kozala na bosikisiki, mpe kozala na boyokani na makambo mosusu. Bato bakoki kolinga ngalasisi oyo lokola emekolaka koningana mpe misala ya bomoi ya solosolo, elendisaka makasi ya symétrique, mpe esalisaka mpo na koyeba mpe kobongisa bozangi bokatikati ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Makolo Moko
- Tombolá lokolo moko longwa na mabele mpo ete ozala na bokatikati na makolo moko, kobatela makolo na yo oyo otomboli egumbama na libɔlɔngɔ.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbamaka na loketo mpe na libɔlɔngɔ ya makolo na yo oyo etɛlɛmi, lokola nde ofandi lisusu na kiti, wana ozali kobatela ntolo na yo etomboli mpe mokɔngɔ semba.
- Mikitisa mosika na ndenge okoki, malamu mpenza tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, nzokande okosala ete lokolo na yo mosusu ezala mosika na mabele.
- Pusá na litindi ya makolo na yo oyo etɛlɛmi mpo na kozonga na esika oyo obandaki, mpe salá ete makolo na yo oyo otomboli ezala mosika na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba. Zongela ngalasisi yango na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Squat ya Makolo Moko
- **Kobatela équilibre**: Equilibre ezali crucial na ba squats ya makolo moko. Mpo na kosalisa na likambo yango, salá ete motema na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na mobulungano yango. Zwá ntango na yo mpe tyá makanisi na yo na lolenge ya kozongela mbala mokomoko, kasi na motuya te.
- **Salelá Lisungi**: Soki ozali ya sika na ngalasisi oyo, salelá efelo to kiti mpo na kosunga. Yango ekoki kosalisa yo omesana na mouvement mpe otonga makasi liboso ya komeka version oyo etelemi yango moko. Kitisa mokemoke kotya motema na lisungi wana ozali kokende liboso.
- **Kokende na mozindo mingi te, noki mingi**: Libunga oyo bato mingi basalaka
Squat ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Makolo Moko?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Single Leg Squat, kasi ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka bokatikati mpe makasi ya malamu. Ezali malamu kobanda na version modifiée, lokola kosalela mur mpo na soutien to kosala demi squat, mpe kokende mokemoke lokola makasi mpe bokatikati ezali kobonga. Kobosana te ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Makolo Moko?
- Bulgarian Split Squat: Na variation oyo, makolo oyo esalaka te etombolami na banc to na litambe sima na yo, oyo epesaka yo nzela ya kokende na mozindo na squat.
- Curtsy Squat: Bokeseni oyo esɛngaka konyata makolo oyo ezali kosala te na diagonale nsima ya makolo oyo ezali kosala, komekola ndenge oyo curtsy esalaka.
- Skater Squat: Oyo ezali squat ya makolo moko esika ozali kozonga sima na makolo oyo ezali kosala te, komekola mouvement ya patinage vitesse.
- Single Leg Box Squat: Na variation oyo, osalaka squat na makolo moko, okitisaka nzoto na yo epai ya boîte to banc avant ozonga lisusu likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Makolo Moko?
- Ba Ponts ya Glute: Ba Ponts ya Glute ekoki ko compléter Single Leg Squats na ko cibler spécifiquement ba glutes na ba hamstrings, ba muscles oyo ezali crucial pona ko maintenir équilibre pe puissance na tango ya mouvement ya squat ya makolo moko.
- Kotombola ngɔmbɛ: Kotombola ngɔmbɛ ekoki kotombola matomba ya Single Leg Squats na kolendisaka misisa ya nse ya makolo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kozala stable mpe kozala na bokatikati ntango ozali kosala squat ya makolo moko.
Համալինված բառեր Squat ya Makolo Moko
- Ba exercices ya makolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Squat ya Makolo moko
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Ba variations ya squat ya kilo ya nzoto
- Entraînement unilatéral ya makolo
- Ba exercices ya équilibre ya makolo moko
- Bodyweight fitness pona ba hanches
- Ba entraînements ya renforcement ya glute
- Ba entraînements ya bas ya nzoto na ndaku
- Ba exercices ya formation ya stabilité