Natation Nionso Minei

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Natation Nionso Minei

Natation All Fours ezali ngalasisi ya mai oyo ezali na bopusi mingi te mpe epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba, kotombola bokolongono ya motema mpe ya misisa mpe kobongisa makasi ya misisa mobimba. Ezali malamu mpo na bato ya niveau nionso ya kondima, y ​​compris ba oyo bazali ko réadapter na ba blessures en raison ya nature na yango ya doux na ba articulations. Bato bakolinga komipesa na ngalasisi oyo lokola esangisaka matomba ya kobɛta mai na ngalasisi ya mobimba, kolendisa kokita ya kilo, kosala ete misisa ezala makasi, mpe kobongisa ndenge ya kobongola makambo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Natation Nionso Minei

• Sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali semba liboso na yo wana na mbala moko sembolá makolo na yo ya mwasi semba nsima na yo, mpe nyonso mibale ezala parallèle na mabele.
• Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, tyá makanisi na yo na kokɔtisa moboko na yo mpe kobatela bokatikati.
• Zwá malɛmbɛmalɛmbɛ lobɔkɔ na yo ya mobali mpe makolo na yo ya mwasi na esika oyo ezalaki liboso na mesa.
• Zongelá mouvement yango, na mbala oyo sembolá lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe makolo ya mobali. Kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Natation Nionso Minei

• Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kotombola loboko na yo mpe makolo opposée, sala que ba mouvements contrôlés mpe malembe. Ezali te mpo na boniboni likolo okoki kotombola maboko na yo, kasi ezali nde kobatela bokatikati mpe bokonzi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosala mbangumbangu to koluka kotombola lobɔkɔ to makolo likoló mingi, mpe yango ekoki kosala ete moto azala na bokatikati te mpe azoka.
• Engage Your Core: Exercice oyo ezali kaka te mpo na koningana ya maboko mpe makolo. Ezali mpe mpo na ko engager ba muscles na yo ya moboko. Bomba misisa ya libumu na yo makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosalisa yo ozala na bokatikati mpe makasi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kobosana ko engager noyau, oyo ekoki kokitisa...

Natation Nionso Minei FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Natation Nionso Minei?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Natation All Fours. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kotonga makasi ya moboko mpe stabilité, mpe ezali relativement facile mpo na koyekola. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke wana makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki likoki ezali, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to molakisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Natation Nionso Minei?

• Advanced Swimming All Fours ezali na kobakisa kilo ya makolo mpe ya loketo mpo na kobakisa résistance mpe toning ya misisa.
• Swimming All Fours with Rotation esangisi torsion na torso mpo na ko engager ba muscles obliques mpo na entraînement ya moboko ya mobimba.
• Natation All Fours with Extended Hold esɛngaka kosimba etandoli ya lobɔkɔ mpe makolo na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na kosala ngalasisi makasi mpe kobongisa bokatikati.
• Bande ya Natation All Fours na Résistance ezali na kosalela bande ya résistance zingazinga ya makolo to ya maboko mpo na kotelemela lisusu misisa mpe kotombola makasi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Natation Nionso Minei?

• "Planks" ekoki kozala exercice ya litomba lokola elendisaka ba muscles ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe technique ya malamu na Swimming All Fours, na ndenge wana kotombola performance globale.
• "Pull-ups" ekoki pe ko compléter Swimming All Fours lokola elendisaka nzoto ya likolo, surtout ba muscles ya mukongo na ya loboko, oyo esalelamaka mingi na mouvement ya natation, na yango ematisaka makasi pe endurance.