Power Sled ດຶງສູງ

• শরীরের অংশ: Ts̥īte-kū-mo-sēše.
• উপকরণ: ຄູ້ວັນຊ່າຍ ຄວາມແຜນກຸ່ມເອງ

পরিচিতি Power Sled ດຶງສູງ

The Power Sled High Pull ເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັມທີ່ແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມລວມທັງຂາ, ແຂນ, ແລະຫຼັກ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະພະລັງງານ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນກິລາທີ່ຕ້ອງການຄວາມແຮງລະເບີດແລະພະລັງງານ. ການລວມເອົາພະລັງງານ Sled High Pull ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄໍານິຍາມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Power Sled ດຶງສູງ

• ຢືນຢູ່ຫລັງເລື່ອນ, ຫັນໜ້າໄປຫາມັນ, ໂດຍໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຫ່າງບ່າກັນ.
• ເອື້ອມມືລົງ ແລະຈັບມືຈັບຂອງເລື່ອນໄຟຟ້າ, ຮັບປະກັນວ່າຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່, ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ແລະຫຼັກຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່.
• ໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຂງແຮງ, ໄວ, ດຶງເລື່ອນໄປສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຂັບແຂນສອກຂຶ້ນແລະອອກ, ແລະຮັກສາເລື່ອນຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ເລື່ອນເລື່ອນຫຼັງລົງຊ້າໆ, ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດຄືນສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

নিবারণের জন্য টিপস Power Sled ດຶງສູງ

• ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວ: ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະເປັນການດຶງນ້ໍາຈາກພື້ນໄປຫາຄາງຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານດຶງເລື່ອນໄປຫາທ່ານ, ສອກຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຍົກຂຶ້ນແລະຊີ້ອອກໄປຂ້າງນອກ. ສຳເລັດການດຶງດ້ວຍເລື່ອນໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ທີ່ຄວາມສູງຂອງໜ້າເອິກ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ: ຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວ jerky. ການດຶງຄວນຈະເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີການຄວບຄຸມເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
• ໃຊ້ນໍ້າໜັກທີ່ເໝາະສົມ: ນໍ້າໜັກເທິງເລື່ອນຄວນມີຄວາມທ້າທາຍ ແຕ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ຖ້ານ້ໍາຫນັກຫນັກເກີນໄປ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການບາດເຈັບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ: ຫຼີກເວັ້ນການຍົກຕົວຕົນ.

Power Sled ດຶງສູງ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Power Sled ດຶງສູງ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ Power Sled High Pull, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອສຸມໃສ່ການສ້າງຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງຍ້ອນວ່າມັນເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆ, ລວມທັງຫລັງ, ບ່າ, ແຂນ, ແລະຂາ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງພຽງພໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູຝຶກຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການເບິ່ງແຍງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Power Sled ດຶງສູງ?

• Kettlebell High Pull: ຄ້າຍຄືກັນກັບການດຶງສູງ dumbbell, ຮຸ່ນນີ້ໃຊ້ kettlebell, ເຊິ່ງສາມາດສະຫນອງການຈັບແລະການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພີ່ມສິ່ງທ້າທາຍພິເສດຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ.
• Barbell High Pull: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, barbell ຖືກນໍາໃຊ້ແທນທີ່ຈະເປັນ sled ພະລັງງານ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະມີສ່ວນຮ່ວມກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• Resistance Band High Pull: ຮຸ່ນນີ້ໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ, ເຊິ່ງສາມາດປັບໄດ້ສໍາລັບລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືສໍາລັບຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ.
• Cable Machine High Pull: ການປ່ຽນແປງນີ້ໃຊ້ເຄື່ອງສາຍເຄເບີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມລຽບ, ດຶງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມສາມາດໃນການປັບນ້ໍາຫນັກຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາທີ່ຈະສຸມໃສ່ຮູບແບບແລະການຄວບຄຸມ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Power Sled ດຶງສູງ?

• ແກວ່ງ Kettlebell ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມພະລັງແຮງດຶງສູງ ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາທັງສອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວສະໂພກທີ່ຄ້າຍກັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງພະລັງງານ ແລະ ການລະເບີດ.
• ແຖວ barbell ຍັງສາມາດເປັນສ່ວນເສີມທີ່ດີກັບ Power Sled High Pulls ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາທັງສອງເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງ, ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງການດຶງຂອງທ່ານແລະການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.