Gyvūnų poilsio jogos poza

• Kūno Dalis: Ištempimas
• Įranga: Kūno svoris

Įvadas į Gyvūnų poilsio jogos poza

Gyvūnų poilsio jogos poza, dar žinoma kaip vaiko poza, yra atkuriamoji mankšta, naudinga tiek protui, tiek kūnui, nes mažina stresą ir nuovargį. Dėl savo paprastumo ir švelnumo jis idealiai tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms, įskaitant pradedantiesiems. Žmonės norėtų daryti šią pozą, kad ištiestų klubus, šlaunis ir kulkšnis, pagerintų protinį susikaupimą ir skatintų atsipalaidavimą bei ramybę.

Vykdymas: Palaipsniui Instrukcija Gyvūnų poilsio jogos poza

• Lėtai pasilenkite į priekį, ištieskite rankas priešais save ir nuleiskite liemenį tarp šlaunų.
• Švelniai atsiremkite kakta į grindis, ištieskite rankas arba galite jas grąžinti prie kūno.
• Giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite šioje padėtyje maždaug 5–10 minučių, leisdami kūnui visiškai pailsėti ir atsinaujinti.
• Norėdami išeiti iš pozos, lėtai pakelkite kaktą nuo grindų, patraukite rankas atgal link kelių ir grįžkite į klūpėjimo padėtį.

Patarimai Vykdant Gyvūnų poilsio jogos poza

• Kvėpavimas: Kvėpavimas yra labai svarbus jogoje. Gyvūno poilsio pozoje jūsų kvėpavimas turi būti lėtas ir gilus. Įkvėpkite, kai ištiesiate rankas į priekį, ir iškvėpkite, kai nustatote savo kūno pozą. Tai padeda atsipalaiduoti ir išlaisvinti įtampą.
• Venkite persitempimo: Pradedantieji dažnai bando per stipriai stumti savo kūną, kad įsitaisytų pozą. Tačiau tai gali sukelti įtampą ar susižalojimą. Jei negalite pasiekti iki galo į priekį arba negalite atsiremti kakta ant kilimėlio, viskas gerai. Eik tiek, kiek gali be

Gyvūnų poilsio jogos poza Dažniausiai Užduodami Klausimai

Ar gali pradedantieji daryti Gyvūnų poilsio jogos poza?

Taip, pradedantieji gali atlikti gyvūnų poilsio jogos pozą, dar žinomą kaip Vaiko poza (Balasana). Ši poza yra pagrindinio lygio jogos poza, kuri labai tinka pradedantiesiems. Tai poilsio poza, dažnai naudojama jogos praktikoje norint pailsėti ir atjauninti kūną. Tačiau, kaip ir atliekant bet kokį pratimą, svarbu užtikrinti, kad jis būtų atliktas teisingai, kad nesusižeistumėte. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba sertifikuotu jogos instruktoriumi.

Kokie yra populiariausi variantai Gyvūnų poilsio jogos poza?

• Lavono poza arba Savasana yra dar viena poilsio poza, kai gulite ant nugaros šiek tiek išskėstomis rankomis ir kojomis.
• „Thunderbolt Pose“ arba „Vajrasana“ yra sėdėjimo poza, kai sėdite ant kulnų, rankas padėję ant kelių.
• Gulinčio herojaus poza, arba Supta Virasana, yra poilsio poza, kai atsisėdate tarp kulnų ir atsigulate, ištiesdami rankas virš galvos.
• Atlošimo kampo poza arba Supta Baddha Konasana – tai poilsio poza, kai gulite ant nugaros, sulenkdami kelius ir suglausdami pėdų padus leidžiate keliams iškristi į šonus.

Kokie pratimai gerai papildo Gyvūnų poilsio jogos poza?

• Katės ir karvės poza papildo gyvūno poilsio jogos pozą, nes ji nukreipta į stuburą ir pilvo raumenis, švelniai masažuoja stuburą ir pilvo organus, taip sustiprindama atpalaiduojančios gyvūno poilsio pozos naudą.
• Žemyn nukreipto šuns poza yra dar vienas pratimas, papildantis gyvūno poilsio jogos pozą, nes jis ne tik ištempia ir stiprina visą kūną, bet ir padeda atjauninti bei suteikti energijos, todėl puikiai suderinama su ramaus gyvūno poilsio pozos pobūdžiu. .