Cable Middle Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Cable Middle Fly

Ny Cable Middle Fly dia fanazaran-tena manangana hery izay mikendry ny hozatry ny tratra, fa mandrisika ny soroka sy ny sandry koa, manolotra fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona rehetra manomboka amin'ny gym ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena efa za-draharaha mitady hanatsara ny tanjany sy ny famaritana azy. Tian'ny tsirairay ny hampiditra ny Cable Middle Fly amin'ny fomba fanaony noho ny tombotsoany amin'ny fanatsarana ny feon'ny hozatra, ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa, ary ny fanampiana amin'ny hetsika miasa amin'ny fiainana andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Middle Fly

• Atsaharo ny tongotrao amin'ny sakan'ny andilanao, ny lamosinao mahitsy, ary ny lohalikao miforitra kely mba hilamina.
• Ampifandraiso tsikelikely eo anoloan'ny tratra ny tananao, tazony hiforitra kely ny sandrinao ary hijanona ny kiho.
• Tehirizo ny hozatry ny tratra rehefa mampitambatra ny tananao, mihazona kely.
• Avereno tsimoramora ny sandrinao amin'ny toerana voalohany, miantoka ny fifehezana ny hetsika, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Cable Middle Fly

• Endriny mety: Mijoroa amin'ny tongotra iray eo anoloana kely mba handanjalanja, ary ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny tratra. Ity fihetsika ity dia hanampy amin'ny fampidirana ny hozatra tsara ary hisorohana ny fihenjanana. Aza manodinkodina ny soroka na manondrika ny lamosinao, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hiasa tsara ny hozatry ny tratra.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa misintona ireo tariby miaraka dia ataovy amin'ny fihetsika voafehy sy malefaka. Aza manindrona na mampiasa tosika hisintonana ny tariby. Izany dia miantoka fa ny hozatrao no manao ny asa fa tsy ny fotoana.
• Ahitsio Sandry : Tokony hiforitra kely eo amin'ny kiho ny tananao ary tazonina amin'ny haavon'ny tratra mandritra ny fanazaran-tena. Fadio ny manitsy tanteraka ny sandrinao, satria mety hiteraka fihenjanana be loatra amin'ny tonon-kiho izany

Cable Middle Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Middle Fly?

Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny Cable Middle Fly ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanjany ambany mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana hampiseho aminao ny endrika mety amin'ny voalohany. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika haingana loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Middle Fly?

• Ny Sidina Cable Chest Fly dia mampiasa dabilio mitongilana mba hikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa.
• Ny Decline Cable Chest Fly dia atao amin'ny dabilio mihena, mifantoka amin'ny hozatry ny pectoral ambany.
• Ny Single Arm Cable Chest Fly dia ahafahanao mifantoka amin'ny lafiny iray amin'ny fotoana iray, miantoka ny tanjaka sy ny fampandrosoana voalanjalanja amin'ny lafiny roa.
• Ny Cable Crossover Fly dia fiovaovana izay mitaky ny fiampitana tanana amin'ny faran'ny hetsika mba hampidirana bebe kokoa ny hozatry ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Middle Fly?

• Push-Ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena lanja, toy ny Cable Middle Fly, miasa ny hozatry ny tratra, fa koa manamafy ny sandry, ny soroka ary ny fotony, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
• Incline Dumbbell Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Middle Fly amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny tratra ambony sy ny soroka amin'ny lafiny hafa, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja ary misoroka ny tsy fifandanjan'ny hozatra.