Midina Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Midina Fly

Ny Middle Fly dia fanazaran-tena kendrena izay manamafy ny hozatry ny tratra sy ny soroka, ary koa ny fampidirana ny fotony sy ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso, izay mikasa ny hanatsara ny famaritana ny hozatry ny pectoral sy ny fahamarinan'ny soroka. Misy olona te-hanao ny Middle Fly satria tsy vitan'ny manatsara ny feo sy ny tanjaky ny hozatra, fa koa mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Midina Fly

• Tazony tsy ho eo ny vatanao, atsangano eo amin'ny ilany ny vesatra miaraka amin'ny fiondrika kely amin'ny kiho ary ny tanana dia mitongilana kely toy ny mandatsaka rano ao anaty vera. Tohizo ny fiakarana mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany.
• Mifohaza rehefa manao izany fihetsika izany ianao ary miato kely eo ambony.
• Ampidino tsikelikely any amin'ny toerana voalohany ny lanja rehefa mifoka rivotra.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny habetsahan'ny famerimberenana.

Fomba fampiorana Midina Fly

• Mifehy ny fihetsehana: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika hanodinana ny lanja miakatra sy midina. Fa kosa, fehezo ny hetsika rehetra. Atsofohy amin'ny lanilanao ireo vesatra mandra-pahatonga azy hitovy amin'ny sorokao, ary ampidino tsikelikely. Ity fihetsika voafehy ity dia hiantoka fa miasa tsara ny hozatrao ianao ary tsy atahorana handratra.
• Weight Selection: Mifidiana lanja izay ahafahanao mameno ny kitaponao amin'ny endrika tsara. Olona maro no manao fahadisoana amin'ny fampiasana lanja mavesatra loatra, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Raha tsy afaka mitazona endrika ianao, na mahatsapa ho kivy amin'ny tendanao na ny lamosinao, dia mety ho mavesatra ny lanjany

Midina Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Midina Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Middle Fly ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny fampiasana lanja maivana mba hanombohana sy hiantohana ny endrika mety hisorohana ny ratra. Ny Sidina Afovoany, izay matetika fantatra amin'ny anarana hoe Chest Fly na Pec Fly, dia mikendry ny hozatry ny tratra, fa miasa koa ny soroka sy ny biceps. Hevitra tsara foana ho an'ireo vao manomboka ny mitady toro-làlana amin'ny mpanazatra na matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Midina Fly?

• Ny Western Middle Fly dia fiovaovana hafa izay hita matetika any amin'ny faritra andrefana.
• Ny Southern Middle Fly dia karazana mahazatra any amin'ny faritra atsimo.
• Ny Northern Middle Fly dia fiovaovana miavaka izay hita any amin'ny faritra avaratra.
• Ny Central Middle Fly dia variana miavaka izay hita matetika any amin'ny faritra afovoany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Midina Fly?

• Ny Incline Dumbbell Press dia fanatanjahan-tena hafa mameno ny Middle Fly satria mifantoka amin'ny tapany ambony amin'ny hozatry ny pectoral, manome fanazaran-tena voalanjalanja rehefa miaraka amin'ny Middle Fly izay mikendry ny faritra afovoany.
• Ny push-ups koa dia mameno ny Middle Fly satria tsy ny hozatry ny tratra ihany no miasa fa ny soroka sy ny triceps ihany koa, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana, izay afaka manatsara ny fampisehoana amin'ny fanatanjahan-tena Middle Fly.