Low Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Low Fly

Ny fanazaran-tena Low Fly dia fanazaran-tena mavitrika amin'ny vatana ambony izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny sandry, manampy amin'ny fananganana tanjaka, manatsara ny famaritana hozatra, ary manatsara ny fiaretana amin'ny ankapobeny. Mety ho an'ny olon-drehetra, manomboka amin'ny vao manomboka amin'ny fanatanjahan-tena ka hatramin'ny atleta efa za-draharaha, izay mikasa ny hanamafy ny fanazaran-tenany ambony. Mety te hampiditra ny Low Fly amin'ny fomba fanaony ny olona satria tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fandoroana tavy fotsiny izany, fa manatsara ny fihetsika sy ny fahaiza-manaony, izay ilaina amin'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Low Fly

• Atsangano tsikelikely ny dumbbells amin'ny haavon'ny soroka, mitazona ny tananao hiforitra kely eo amin'ny kiho, toy ny hoe manandrana manidina ianao.
• Tazony ho mafy orina ny vatanao ary ialao ny hetsika rehetra ao amin'ny vatanao na ny vatanao ambany mandritra ity hetsika ity.
• Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Low Fly

• Fametrahana: Ataovy azo antoka fa mijoro amin'ny toerana mety ianao alohan'ny hanombohana ny fanazaran-tena. Ny tongotrao dia tokony ho sakan'ny soroka ary somary mitongilana mba handanjalanjana. Tokony hiforitra kely ny lohalinao mba hiarovana ny lamosinao ambany.
• Fehezo ny fihetsehanao: Ny fanazaran-tena Low Fly dia tokony atao miadana sy voafehy. Fadio ny mirotoroto amin'ny fihetsiketsehana na mampiasa tosika hisintonana ny tariby na tady. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
• Tazony hatrany ny foto-kevitrao: Ny fampidiran-dresakao mandritra ny fanazaran-tena dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fitoniana ary miaro ny lamosinao amin'ny fihenjanana. Izany koa dia hanampy anao hihazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.
• Fadio ny fanitarana ny sandrinao: Ny hadisoana mahazatra dia ny fanitarana ny sandry lavitra loatra amin'ny fanombohan'ny hetsika. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina izany

Low Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Low Fly?

Ny fanazaran-tena Low Fly mazàna dia mitaky tanjaka sy fandrindrana sasany, ka mety tsy mety ho an'ireo vao manomboka. Na izany aza, samy hafa ny haavon'ny fahasalamana sy ny fahaiza-manaon'ny tsirairay. Mety ho afaka manao izany amin'ny endrika sy fanaraha-maso tsara ny vao manomboka manana haavo tsara amin'ny fahasalamana ankapobeny. Tsara foana ny manomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra kokoa ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny sarotra kokoa toa ny Low Fly. Tsarovy foana ny mihaino ny vatanao ary miresaha amin'ny matihanina ara-batana raha tsy azonao antoka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Low Fly?

• Ny Incline Fly, izay anaovana fanatanjahan-tena amin'ny dabilio mitongilana, mifantoka amin'ny tratra sy ny soroka ambony.
• Ny Decline Fly, atao amin'ny dabilio mitongilana, manasongadina ny hozatry ny tratra ambany.
• Ny Standing Cable Fly, izay anaovana ny fanazaran-tena mitsangana amin'ny alalan'ny milina tariby, mamela ny hetsika lehibe kokoa.
• Ny Dumbbell Fly, izay anaovana fanazaran-tena amin'ny fampiasana dumbbells fa tsy tariby na milina, manolotra karazana fanoherana hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Low Fly?

• Dumbbell Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Low Fly satria mikendry ny hozatry ny tratra sy ny deltoids ihany koa izy, manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana, izay ilaina amin'ny fanatanterahana ny Low Fly amin'ny fomba mahomby.
• Mijoro Cable Crossovers: Famenon'ny Low Fly izy ireo satria mifantoka amin'ny hozatry ny pectoral ihany koa izy ireo, fa amin'ny lafiny hafa kely, manome fanazaran-tena feno kokoa ho an'ny tratra.