Cable narrow seza mitsangana

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable narrow seza mitsangana

Ny Cable Narrow Chair Stand Up dia fanatanjahan-tena mahafinaritra natao hanamafisana ny quadriceps, glutes ary hozatra fototra. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka sy ireo sitrana amin'ny ratra, noho ny toetrany ambany. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambany, hanatsara ny fitoniana, ary hampiroborobo ny fifandanjana sy ny posture tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable narrow seza mitsangana

• Mipetraha eo amin'ny seza ary mipetaka amin'ny tany ny tongotrao ary tazony amin'ny tanana ny bar, ary ajanòny amin'ny soroka ny tananao.
• Miaraka amin'ny lamosinao mahitsy, mitsangàna avy eo amin'ny seza amin'ny alàlan'ny fanosehana ny voditongotrao, atsangano ny tariby miakatra rehefa mitsangana ianao, ary ataovy akaiky ny vatanao ny sandrinao.
• Mijanòna eo an-tampony ary tehirizo ny gluteo, ary midina tsikelikely eo amin'ny seza, mifehy ny tariby rehefa miverina amin'ny toerana voalohany ianao.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable narrow seza mitsangana

• Ampiasao ny lanja mety: Ny fahadisoana hafa mahazatra dia ny fampiasana lanja be loatra, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa mba hahalavorary ny endrikao, ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Tsarovy fa ny tanjona dia tsy ny hampiakatra ny lanja mavesatra indrindra fa ny fampidiran-dresaka sy fanamafisana ny hozatrao amin'ny fomba mahomby.
• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Tokony hofehezina sy hosaintsainina ny hetsika tsirairay. Rehefa mitsangana ianao, atsangano ny voditongotr'omby ary atsipazo ny glutes eo an-tampon'ny hetsika. Rehefa midina midina ianao dia ataovy miadana sy voafehy. Izany dia hiantoka fa mampiasa hozatra marina ianao ary tsy miantehitra amin'ny fotoana hamitana

Cable narrow seza mitsangana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable narrow seza mitsangana?

Eny, azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena Cable Narrow Chair Stand Up ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Mety hahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hitarika amin'ny fanatanterahana ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, hevitra tsara foana ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny herinao sy ny fahatokisanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable narrow seza mitsangana?

• Ny Dumbbell Narrow Chair Stand Up dia mampiasa dumbbells amin'ny tanana tsirairay fa tsy tariby, manampy singa iray amin'ny fanazaran-tena ho an'ny vatana ambony amin'ny fanatanjahan-tena.
• Ny Barbell Narrow Chair Stand Up dia mampiasa barbell apetraka eo an-tsorokao, izay afaka manampy lanja bebe kokoa sy hamafin'ny fanazaran-tena.
• Ny Kettlebell Narrow Chair Stand Up dia ny fampiasana kettlebell natao teo anoloan'ny tratranao, tsy ny vatanao ambany ihany fa ny vatanao sy ny vatanao ambony.
• Ny seza tery bodyweight dia fiovaovana izay tsy misy fitaovana ampiasaina, ka mahatonga azy io ho safidy mora kokoa ho an'ny fanazaran-tena ao an-trano na ho an'ny vao manomboka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable narrow seza mitsangana?

• Lunges: Tahaka ny Cable Narrow Chair Stand Up, ny lunges dia miasa amin'ny hozatry ny vatana ambany, indrindra ny quads, ny hodi-doha ary ny glutes. Mitaky fifandanjana sy fitoniana koa izy ireo, manampy amin'ny fanatsarana ny fifehezana ny vatana manontolo.
• Leg Press: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny quadriceps, ny tongotra, ary ny glutes, mitovy amin'ny Cable Narrow Chair Stand Up. Ny fanerena ny tongotra dia afaka manampy amin'ny fananganana hozatra sy tanjaka, manohana bebe kokoa ny fivoaran'ny vondrona hozatra mitovy.