Dumbbell Cuban Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Cuban Press

Ny Dumbbell Cuban Press dia fanatanjahan-tena feno amin'ny vatana ambony izay mikendry ny hozatra eo amin'ny soroka, ny rotator cuffs ary ny lamosina ambony, manampy amin'ny fanamafisana ireo faritra ireo ary manatsara ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny atleta izany, indrindra fa ireo mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena izay mitaky soroka matanjaka sy maharitra toy ny basikety na milomano, ary koa ireo olona mikasa ny hanatsara ny fihetsiny na hanarenana ny ratra amin'ny soroka. Amin'ny fampidirana ny Dumbbell Cuban Press amin'ny fomba fanaony ara-batana, ny olona dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatany ambony, manatsara ny fahaiza-manaony ary mampihena ny mety ho ratra mifandray amin'ny soroka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Cuban Press

• Tazony ho avo ny kiho, atodiho eo amin'ny soroka ny tananao mba hampiverina ny dumbbells mandra-pahatonga azy ireo hitsangana amin'ny tany.
• Avereno indray ny hetsika mba hamerenana ny dumbbells amin'ny haavon'ny soroka, ary tsindrio ny enta-mavesatra eo ambonin'ny lohany mandra-pahavitan'ny tananao.
• Ampidino ny dumbbells miverina amin'ny haavon'ny soroka, ary avereno miverina amin'ny toerana voalohany ny sandrinao.
• Avereno ireo fihetsika ireo ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Dumbbell Cuban Press

• Fadio ny fampiasana lanja be loatra: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana dumbbells mavesatra loatra. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Atombohy amin'ny lanja maivana ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao.
• Fehezo ny fihetsehanao: Zava-dehibe ny mifehy ny fihetsikao mandritra ny fanazaran-tena. Aza maika amin'ny fihetsehana na mampiasa tosika hanandratana ny vesatra. Mety hiteraka ratra izany ary tsy hiasa tsara amin'ny hozatra nokasaina.

Dumbbell Cuban Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Cuban Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Cuban Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra matihanina na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Ity fanazaran-tena ity dia ahitana vondrona hozatra sy tonon-taolana maro, noho izany dia ilaina ny teknika mety.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Cuban Press?

• Single-Arm Dumbbell Cuban Press: Ity fanovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mifantoka amin'ny tanjaka sy ny fahamarinan'ny soroka tsirairay tsy miankina.
• Incline Bench Dumbbell Cuban Press: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mandry miankohoka eo amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro ny hetsika ary mikendry hozatra samihafa.
• Resistance Band Cuban Press: Raha tokony hampiasa dumbbells, ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana mba hanomezana fihenjanana mandritra ny hetsika iray manontolo.
• Barbell Cuban Press: Ity fiovaovana ity dia manolo ny dumbbells amin'ny barbell, manohitra ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao amin'ny fomba hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Cuban Press?

• Upright Dumbbell Row: Ny Upright Dumbbell Row dia fanatanjahan-tena hafa mameno ny Dumbbell Cuban Press. Izy io dia mikendry ny soroka sy ny hozatry ny lamosina ambony, izay miasa mandritra ny gazety Kiobàna, manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.
• Dumbbell Lateral Raise: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny deltoids, toy ny Dumbbell Cuban Press, fa amin'ny lafiny hafa. Izany dia manampy mba hahazoana antoka fa miasa ny faritra rehetra amin'ny hozatry ny soroka, ka miteraka fivoarana hozatra voalanjalanja.