Dumbbell Incline Two Front Raise miaraka amin'ny Tohan-tratra

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline Two Front Raise miaraka amin'ny Tohan-tratra

Ny Dumbbell Incline Two Front Raise with Chest Support dia fanazaran-tena amin'ny vatana ambony izay mikendry voalohany ny soroka, fa miasa ihany koa ny tratra sy ny hozatry ny lamosina. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny soroka, ny fahamarinan-toerana ary ny fiaretan'ny hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fihetsika, na hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny fanatanjahan-tena izay mitaky soroka matanjaka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline Two Front Raise miaraka amin'ny Tohan-tratra

• Mipetraha eo amin'ny dabilio miaraka amin'ny tratranao mitongilana, alaivo ny dumbbells amin'ny felatananao manatrika anao ary avelao ny sandrinao hidina ho azy.
• Tazony hiondrika kely ny kiho, atsangano tsikelikely eo anoloanao ny dumbbells mandra-pahatongany amin'ny soroka, hiantohana fa voafehy ny hetsika ary tsy mampiasa hery ianao hampiakatra ny lanjany.
• Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantohana fa miadana sy voafehy ny hetsikao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline Two Front Raise miaraka amin'ny Tohan-tratra

• Fihetseham-po voafehy: Aza manodinkodina ny vesatra na mampiasa hery hanainga azy. Ampiasao kosa ny hetsika miadana sy voafehy mba hampiakatra sy hampidina ny dumbbells. Izany dia hiantoka fa ny hozatrao dia mirotsaka tanteraka mandritra ny fanazaran-tena.
• Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa ahafahanao manao ny fanazaran-tena tsara. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra.
• Fadio ny manenjana be loatra: Eo am-piaingana ny vesatra dia aza avela hihoatra ny soroka ny tananao. Overextending mety hametraka tsy ilaina

Dumbbell Incline Two Front Raise miaraka amin'ny Tohan-tratra Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline Two Front Raise miaraka amin'ny Tohan-tratra?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Dumbbell Incline Two Front Raise miaraka amin'ny fanazaran-tena fanohanan'ny tratra. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ary mangatsiaka aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline Two Front Raise miaraka amin'ny Tohan-tratra?

• Dumbbell Standing Front Raise: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana, izay mety hampiditra hozatra matanjaka kokoa ao amin'ny vatanao sy ny vatanao ambany.
• Dumbbell Incline Front Raise tsy misy Fanohanana Chest: Ity fiovaovana ity dia mitovy amin'ny fanazaran-tena tany am-boalohany fa tsy misy fanohanan'ny tratra, izay mety hanohitra ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao.
• Fiakaran'ny Front Dumbbell Single-Arm: Ity fiovaovana ity dia misy fampiakarana sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fitokanana sy fifantohana amin'ny lafiny iray.
• Alternating Dumbbell Incline Front Raise: Ity fiovaovana ity dia misy fifandimbiasana eo amin'ny sandry ho an'ny famerimberenana tsirairay, izay afaka manampy singa iray amin'ny fandrindrana sy fifandanjana amin'ny fampiharana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline Two Front Raise miaraka amin'ny Tohan-tratra?

• Seated Overhead Dumbbell Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Incline Two Front Raise satria izy io koa dia mifantoka amin'ny hozatry ny soroka, indrindra ny deltoids, mampitombo ny tanjaky ny vatanao ambony sy ny fahamarinan-toerana.
• Dumbbell Lateral Raise: Ity fanazaran-tena ity dia manatsara ny fiantraikan'ny Dumbbell Incline Two Front Raise miaraka amin'ny Fanohanana ny tratra amin'ny alàlan'ny kendrena ny deltoids lateral, izay manampy amin'ny fampivelarana ny tanjaky ny soroka sy ny fanitarana ny vatana ambony.