Lalao Assault Bike Run

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Lalao Assault Bike Run

Ny fanazaran-tena Assault Bike Run dia fanazaran-tena mahery vaika izay mampiasa ny vatana ambony sy ambany, manome tombony ara-pahasalamana feno toy ny fanatsarana ny fiaretana, ny tanjaka ary ny fandoroana kaloria. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana azo zahana. Mety hisafidy ny Assault Bike Run ny olona mba hanatsarana ny fahasalamany amin'ny ankapobeny, hanamafisana ny ezaka fampihenana lanja, na hanatsara ny fanazaran-tenany amin'ny fanazaran-tena feno fanamby.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lalao Assault Bike Run

• Raiso mafy ny tahony, ataovy mahitsy ny lamosinao ary apetraho eo amin'ny pedal ny tongotrao.
• Manomboha mandeha amin'ny hafainganam-pandeha antonony mba hanafana, hahazoana antoka fa milamina sy voafehy ny fihetsikao.
• Ampitomboy tsikelikely ny hafainganam-pandehanao sady manosika sy misintona ny tahony mandroso sy miverina miaraka amin'ny gadona miaraka amin'ny fandehananao.
• Tohizo izany mandritra ny fotoana voafetra na mandra-pahatonganao any amin'ny halavirana tianao, dia ahena tsikelikely ny hafainganam-pandehanao mandritra ny fotoana mangatsiaka.

Fomba fampiorana Lalao Assault Bike Run

• Fijoroana marina: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fihetsika tsy mety. Ataovy azo antoka fa mipetraka tsara amin'ny bisikileta ianao, ary ny tratranao dia mivoaka sy ny sorokao. Fadio ny miondrika fa mety hiteraka fahasahiranana ny lamosina. Ataovy azo antoka koa fa ny tongotrao dia mipetaka eo amin'ny pedal ary ny tananao dia mihazona mafy ny tahony fa tsy mafy loatra.
• Ezaka voalanjalanja: Ny Assault Bike Run dia fanazaran-tena feno, noho izany dia ilaina ny mampiasa mitovy ny sandrinao sy ny tongotrao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra be loatra amin'ny vatana ambony na ambany. Mba hialana amin'izany, mifantoha amin'ny fanosehana sy fisintonana ny tahony ary ny tongotrao koa.
• Pacing: Aza manomboka haingana loatra. Aleo manomboka amin'ny hafainganam-pandeha antonony

Lalao Assault Bike Run Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lalao Assault Bike Run?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Assault Bike Run ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny fahaizany. Zava-dehibe ihany koa ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azony antoka ny fomba fampiasana ny fitaovana na ny fanaovana ny fanazaran-tena, dia asaina mitady toro-làlana amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lalao Assault Bike Run?

• Ny dikan-teny iray hafa dia ny Tabata Assault Bike Run, izay mitaky 20 segondra amin'ny ezaka rehetra arahin'ny fitsaharana 10 segondra, miverimberina in-valo.
• Ny Progressive Overload Assault Bike Run dia fiovaovana izay ampitomboanao tsikelikely ny haavon'ny fanoherana na ny faharetan'ny fanazaran-tena rehefa mandeha ny fotoana hanoherana ny hozatrao.
• Ny Pyramid Assault Bike Run dia safidy iray hafa, izay hampitomboanao tsikelikely ny hamafin'ny fanazaran-tena na ny faharetan'ny fanazaran-tena alohan'ny hampihenana azy tsikelikely, mamorona endrika piramida amin'ny rafitry ny fanazaran-tenanao.
• Farany, ny Cross-Training Assault Bike Run dia misy ny fampifangaroana ny fanazaran-tena amin'ny bisikileta amin'ny fanazaran-tena hafa toy ny burpees na ny swings kettlebell, mba hamoronana fanazaran-tena feno.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lalao Assault Bike Run?

• Kettlebell swings koa dia afaka mameno ny Assault Bike Run satria izy ireo dia mifantoka amin'ny vatana ambany sy ny hozatra fototra, izay tena ilaina amin'ny fihazonana ny fihetsika matanjaka sy ny herin'ny pedaling mandritra ny hazakazaka bisikileta.
• Farany, ny fanazaran-tena mivoy dia mety hahasoa satria maka tahaka ny fihetsiky ny vatana manontolo sy ny fitakian'ny foza amin'ny Assault Bike Run izy ireo, ka manatsara ny fiaretana sy ny tanjaka amin'ny ankapobeny.