Mandeha bisikileta

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Mandeha bisikileta

Ny bisikileta Recline Walk dia fanazaran-tena ambany fiatraikany amin'ny fo izay mikendry ny fotony, indrindra ny abs, ary ny hozatry ny vatana ambany, mampiroborobo ny tanjaka sy ny fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, satria azo ovaina hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana tsirairay. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ny bisikileta Recline Walk amin'ny fanaony noho ny fahafahany manatsara ny fahasalaman'ny fo, manatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny flexibilité, ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, mandritra ny fotoana fohy amin'ny tonon-taolana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mandeha bisikileta

• Atsangano ny lohanao sy ny sorokao eo amin'ny tsihy rehefa misintona ny abs anao mankany amin'ny hazondamosinao.
• Atsofohy ny lohalinao havanana ary atsangano mankany amin'ny tratranao izany ary atsangano miaraka amin'ny vatanao ny kiho havia mankany amin'ny lohalika havanana.
• Rehefa manitatra ny tongotrao havanana ianao, dia aforeto ny lohalikao havia ary ento mankany amin'ny tratranao, ary ahodiho ny vatanao mba hitondra ny kiho havanana amin'ny lohalika havia.
• Tohizo amin'ny fihetsiketsehana 'pedalling' ny lafiny mifandimby, ataovy azo antoka fa mifoka rivotra ianao rehefa misintona ny lohalinao mankany amin'ny tratranao ary mifoka rivotra rehefa mivoaka ianao.

Fomba fampiorana Mandeha bisikileta

• Ampidiro ny foto-kevitrao: Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ny dia an-tongotra amin'ny bisikileta dia ny fampidirana tsara ny hozatrao fototra. Tsy momba ny abs-nao fotsiny izany; mila mirotsaka amin'ny atiny manontolo ianao, anisan'izany ny lamosinao ambany sy ny hozatrao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fisintonana ny tendanao na ny fampiasana ny sandrinao hanandratra ny vatanao.
• Fihetsehana voafehy: Tokony ho miadana sy voafehy ny fihetsiky ny bisikileta. Maro ny olona manao fahadisoana amin'ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena, izay mety hampihena ny fahombiazany ary mety hiteraka ratra. Ny kiho mifanohitra aminao dia tokony hikasika ny lohalika mifanohitra amin'ny fihetsika miolikolika, fa aza misintona ny kihonao manerana ny vatanao

Mandeha bisikileta Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mandeha bisikileta?

Eny, azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta Recline Walk ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny kibo ary mety ho sarotra ho an'ireo izay vao haingana amin'ny fahasalamana. Amporisihina foana ny hifampidinika amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana na mpampiofana raha tsy azonao antoka ny fanaovana fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mandeha bisikileta?

• Ny fandehanana bisikileta mandeha amin'ny hafainganam-pandeha avo dia mitaky ny fanazaran-tena amin'ny hafainganam-pandeha haingana kokoa, izay afaka manampy amin'ny fampiakarana ny tahan'ny fonao ary manampy singa cardio amin'ny fanazaran-tena.
• Ny Diabe mitaingina bisikileta milanja dia mitana lanja maivana eny an-tananao mandritra ny fanazaran-tena, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao ambony sy ny hozatrao.
• Ny tongotra tokana amin'ny bisikileta mihantona dia ahitana ny fanazaran-tena amin'ny tongotra iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanavahana sy fanamafisana ny tongotra tsirairay.
• Ny Elevated Bicycle Recline Walk dia misy ny fanaovana ny fanazaran-tena miaraka amin'ny andilanao atsangano amin'ny tany, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresaka bebe kokoa ny hozatrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mandeha bisikileta?

• Leg Raises: Miasa amin'ny abs sy hip flexors ambany ny tongotrao, mitovy amin'ny bisikileta Recline Walk. Amin'ny alàlan'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia azonao atao ny manatanteraka ny Diabe amin'ny bisikileta Recline miaraka amin'ny hery sy fifehezana bebe kokoa, manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihodinana Rosiana: Ny fihodinana Rosiana, toy ny bisikileta Recline Walk, dia mampiditra ny fotony manontolo miaraka amin'ny fanamafisana manokana ny obliques. Izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fihodinana sy ny fifandanjana, izay tena manan-danja amin'ny fihetsehana miolikolika tafiditra ao amin'ny Diabe amin'ny bisikileta.