Lalao Dumbbell Incline Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Lalao Dumbbell Incline Fly

Ny Dumbbell Incline Fly dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany indrindra ny tratra, indrindra ny hozatry ny pectoral, ary koa ny soroka sy ny triceps. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izay liana amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny fanamafisana ny famaritana hozatra, ary ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay mikasa ny hifantoka amin'ny faritry ny tratrany ambony, satria manampy amin'ny fananganana faobe sy tanjaka amin'ny fomba tsy mety amin'ny fanazaran-tena mahazatra amin'ny dabilio fisaka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lalao Dumbbell Incline Fly

• Mitsangàna eo amin’ny dabilio, tazonina eo ambonin’ny tratranao ny dumbbells ka mifanatrika ny felatananao ary miforitra kely ny kiho.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells amin'ny lamosina midadasika mandra-pahatonga azy ireo hitovy amin'ny tratranao, mitazona kely ny kihonao.
• Miato kely, dia ampiasao ny hozatry ny tratra mba hampiakatra ny dumbbells amin'ny toerana voalohany amin'ny arc malalaka iray ihany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny fiondrika kely amin'ny kiho mandritra ny fanazaran-tena mba hiarovana ny tonon-taolanao.

Fomba fampiorana Lalao Dumbbell Incline Fly

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny vesatra. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy. Atsofohy amin'ny arc malalaka ny dumbbells mandra-pifandanjany amin'ny sorokao, ary ampidino tsikelikely. Izany dia hahatonga ny hozatrao mandritra ny hetsika manontolo ary hampihena ny mety ho ratra.
• Lanja mety: Ny fisafidianana ny lanja mety dia zava-dehibe amin'ny fanatanterahana io fanazaran-tena io amin'ny fomba mahomby. Raha mavesatra loatra ny lanjany dia mety hanimba ny endrikao ianao ary mety ho ratra. Raha maivana loatra ilay izy, dia tsy hanohitra ny hozatrao ianao vao hahita vokatra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Mandraisa anjara

Lalao Dumbbell Incline Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lalao Dumbbell Incline Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Incline Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika mety. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hisorohana ny mety ho ratra. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ny vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany sy ny teknikany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lalao Dumbbell Incline Fly?

• One-Arm Dumbbell Incline Fly: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela fifantohana bebe kokoa amin'ny vondrona hozatra tsirairay.
• Dumbbell Incline Fly with Neutral Grip: Amin'ny alàlan'ny fanovana ny gripa amin'ny toerana tsy miandany dia azonao atao ny mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny tratra.
• Dumbbell Incline Fly with Supination: Ity fiovaovana ity dia ny fanodinkodinana ny tananao mankany amin'ny faran'ny hetsika, miasa ny hozatry ny tratra amin'ny fomba hafa kely.
• Alternating Dumbbell Incline Fly: Raha tokony hampiakatra ny dumbbells roa miaraka amin'ny fotoana iray, ity fiovaovana ity dia misy fampiakarana azy ireo tsirairay avy, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fanamby amin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lalao Dumbbell Incline Fly?

• Ny push-ups dia fanazaran-tena hafa famenoana tsara, satria tsy vitan'ny hoe miasa ny hozatry ny tratra izy ireo fa mampiroborobo ny fotony, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahamarinan-toerana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Dumbbell Incline Fly.
• Ny Dumbbell Pullover dia fanazaran-tena tsara mba hamenoana ny Dumbbell Incline Fly satria mikendry ny tratrany sy ny vatana ambony ihany koa izy, fa mandrisika ny lats sy triceps, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra sy ny tanjaky ny fifandanjana.