Vibrate Plate Mijoro

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Plati voasarodo

Fanaovana araka ny Vibrate Plate Mijoro

Ny fanazaran-tena Vibrate Plate Standing dia fanazaran-tena tsy misy fiatraikany izay mampiasa vibration amin'ny vatana manontolo mba hanatsarana ny tanjaky ny hozatra, ny fahaiza-manaony ary ny fifandanjana. Tena mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, ao anatin'izany ireo izay voafetra ny fivezivezena na ireo izay miverina amin'ny ratra. Ny olona dia mety ho voasarika amin'ity fanazaran-tena ity satria mety hampitombo ny fihenan-danjany, hanatsara ny taolana, ary hampihena ny adin-tsaina sy ny havizanana, ary mitaky fotoana kely sy ezaka ara-batana kokoa noho ny fanazaran-tena mahazatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Vibrate Plate Mijoro

• Ataovy azo antoka fa miforitra kely ny lohalikao mba hisintonana ny hovitrovitra sy hitazonana ny fifandanjanao.
• Apetraho eo amin'ny andilanao ny tananao na tazony eo amin'ny tànan'ny milina mba hisian'ny fitoniana.
• Apetraho amin'ny matetika sy ny faharetany ny takelaka vibration araka ny haavon'ny fahasalamanao.
• Mijanona eo amin'io toerana io mandritra ny faharetan'ny fanazaran-tena, mitazona ny fifandanjanao ary mitazona ny hozatrao.

Fomba fampiorana Vibrate Plate Mijoro

• Intensité tsikelikely: Ny fahadisoana iray hafa dia manomboka amin'ny hery ambony. Zava-dehibe ny manomboka amin'ny hamafin'ny ambany ary mihamitombo tsikelikely rehefa manitsy ny fihovitrovitra ny vatanao. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny hozatry ny hozatra na ratra.
• Mampiasà fameram-potoana: Mampiasà fameram-potoana, mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tenanao. Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana ny takelaka vibration lava loatra amin'ny indray mandeha. Ny tsara indrindra dia ny fampiasana azy mandritra ny fotoana fohy, manodidina ny 15-30 minitra, ary ampitomboina tsikelikely ny fotoana rehefa zatra ny vatanao ny fanatanjahan-tena.
• Manaova fanazaran-tena isan-karazany: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny vibration plate, aza mijoro eo amboniny fotsiny. Ampidiro fanazaran-tena samihafa

Vibrate Plate Mijoro Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Vibrate Plate Mijoro?

Eny, ny beginners dia afaka mampiasa vibration vibration ho an'ny fanatanjahan-tena mijoro. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny hamafin'ny ambany mba hizatra amin'ny milina ary hampitombo tsikelikely ny hamafin'ny rehefa mahazo aina kokoa. Tazony foana ny endrika mety mba hisorohana ny ratra ary diniho ny mitady toro-làlana amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa mampiasa tsara ny milina ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Vibrate Plate Mijoro?

• Ny fiovana hafa dia ny Push-Up, izay ametrahanao ny tananao eo amin'ny takelaka mihetsiketsika ary manao push-up, manampy fanamby fanampiny amin'ny tanjaky ny vatanao ambony.
• Ny Single-Leg Squat dia fiovaovana hafa izay ijoroanao amin'ny tongotra iray eo amin'ny takelaka vibrate rehefa manao squats, manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny hery fototra.
• Ny Vibrate Plate Plank dia fiovaovana sarotra izay ametrahanao ny sofinao eo amin'ny takelaka mihetsiketsika ary mitazona toerana misy plank, manamafy ny fanazaran-tena fototra.
• Farany, ny fiovaovan'ny Lunges dia ny fametrahana tongotra iray eo amin'ny takelaka mihozongozona mandritra ny fanaovana lunges, manampy ny fahasarotana fanampiny amin'ny fanazaran-tena ambany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Vibrate Plate Mijoro?

• Vibration Plate Lunges: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Vibration Plate Standing satria tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny hozatry ny vatanao fotsiny izy io fa manatsara ny fifandanjanao sy ny fandrindrana, manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny vibration plate.
• Vibration Plate Push-ups: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Vibration Plate Standing amin'ny fampidirana fiofanana tanjaka ambony amin'ny vatana, manome fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo ary mampitombo ny tombotsoan'ny vibration amin'ny alàlan'ny famporisihana ny fibra hozatra sy ny fampidiran-dra.