Cable Takoto Bicep Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Cable Takoto Bicep Curl

Ko te Cable Lying Bicep Curl he korikori whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua bicep, me te whakauru ano i nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, tae atu ki te hunga e titiro ana ki te hanga papatipu uaua, ki te whakapai ake ranei i te kaha o te tinana o runga. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea he koki ahurei o te aukati ka whakatauritea ki nga korikori tuku iho, tera pea ka pai ake te tipu o te uaua me te whakamaramatanga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Takoto Bicep Curl

• Kia mau ki te pae ki raro i te ringa (nga nikau e anga whakarunga ana) me te whakarite kia wehe o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi.
• Ma te toro atu o ringaringa me te tata ki to tinana, kopikohia te pae ki to uma me te pupuri tonu i ou tuke.
• Kia mau ki te waahi mo te wa poto i te tihi o te korukoru, me te kopiri i to biceps.
• Whakahokia te pae ki te waahi timatanga, kia tino toro atu o ringaringa me te toronga o to biceps. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Takoto Bicep Curl

• **Tuu kamau me te Tueke**: Puritia te pae taura me te mau o raro (nga nikau e anga whakarunga) me te whanui o o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi. Ko o tuke kia tata ki to rama me te toronga katoa o ou ringa. A ape i te hapa noa o te pupuhi i ou tuke, te neke ranei i te wa e mahi ana; ka taea e tenei te whakaiti i te whai huatanga o te whakangungu me te whara pea.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Kopikopikohia nga taumahatanga me te pupuri i nga ringa o runga kia tu tonu, haere tonu te nekehanga kia tino paheke noa to biceps, ka eke te pae ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo te wa poto i a koe e pehi ana i to biceps. Kia mahara ki te manawa i roto i tenei wahanga. He hapa noa

Cable Takoto Bicep Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Takoto Bicep Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Lying Bicep Curl. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Whakanuia te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te whakamarie me te mahi korikori. He pai ano pea mo te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, ki te kaikawe whare takaro ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia mohio ai ratou ki te ahua tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Takoto Bicep Curl?

• Cable Hammer Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri taura hei utu mo te pae, he rite te hopu ki te pupuri i te hama, e aro ana ki nga waahanga rereke o te bicep me te ringa.
• Kotahi te Arm Cable Bicep Curl: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te aro ki te uaua me te whakatika i nga ngoikoretanga.
• Cable Preacher Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he papaa kaikauwhau hei wehe i nga biceps, ka whakaiti i te whakamatautau ki te whakamahi i etahi atu uaua i te wa e mahi ana.
• Cable Concentration Curl: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te papa me te taura i waenganui i ou waewae, kia kaha ake te aro ki te bicep me te whakaiti i te whakamahinga o etahi atu uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Takoto Bicep Curl?

• Tricep Pushdowns: Ahakoa ko tenei mahi ko te mahi matua ki nga triceps, ka whakakiia e ia te Cable Lying Bicep Curl i te mea ka awhina ia ki te whakataurite i nga uaua o te ringa ma te whakapakari i nga triceps, e whakamahia ana i roto i te nekehanga whakahē ki te bicep curl.
• Kaikauwhau Curls: Ko tenei mahi ka wehe i nga biceps me te whakaiti i te urunga o nga uaua o te pokohiwi, he rereke te koki o te aukati me te whakakii i te Cable Lying Bicep Curl ma te whakarite kia tino mahi nga biceps.