Kouri Noho Taura

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Kouri Noho Taura

Ko te Cable Seated Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te mahi ano i nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakamaramatanga o nga uaua, me te manawanui. Ka taea e nga tangata te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakarei ake i te tangi o te uaua, kia pai ake te mahi a te ringa, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Noho Taura

• Kapohia te pae ki raro i te ringaringa, kia mau te whanui o o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi, ka mau o waewae ki te whenua.
• Kia tika to tuara me to kanohi ki mua, me ata kopikopiko te pae ki to uma i te pupuri tonu i ou tuke ki to taha.
• Tatari mo tetahi wa i te wa e noho ana te pae ki te taumata o te uma, me te pehi i to biceps ki te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia te pae ki raro ki te tuunga timatanga, whakaroahia o ringaringa, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Noho Taura

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Me whakarite he puhoi me te whakahaere i o nekehanga, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangawari. Ka awhina tenei ki te whakauru pai ake i nga biceps me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Te Mau Tika: Kia mau tonu to puri ki te kakau taura engari kaua e tino piri. Me wehe o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi. A ape i te kapo kaha rawa na te mea ka raru te ringaringa.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua te mahi, me whakamahi i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o te toronga o o ringaringa ki raro o te nekehanga me te kopiko atu ki runga

Kouri Noho Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Noho Taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Seated Curl. He mahi tino ngawari ki te ako, ka taea te whakarite kia rite ki te taumata kaha o te tangata ma te huri i te taumaha o te miihini taura. Heoi, pera i nga mahi hou, he mea nui kia timata me te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Me whai whakaaro ano te hunga timata ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio ai kei te tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Noho Taura?

• Kotahi-Arm Cable Curl: Ko tenei putanga ka mahia kotahi ringa i te wa, kia kaha ake te aro ki ia bicep ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Cable Hammer Curl: I roto i tenei rereke, ka mau koe i te taura me te kapo kore, he rite ki te pupuri i te hama, e uru ana hoki nga uaua o mua me nga biceps.
• Cable Preacher Curl: Ko tenei putanga ka mahia ma te whakamahi i te tauera kaikauwhau, e awhina ana ki te wehe i nga biceps ma te whakaiti i te nekehanga o te ringa o runga.
• Curl Concentration Cable: He rite tenei putanga ki te curl kukū tuku iho, engari ka whakamahia he taura mo te aukati. Ko te noho ki raro me te kopikopiko i te taumaha ki to uma me te pupuri tonu i to tuke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Noho Taura?

• Hammer Curls: Ko tenei mahi he mahi i nga biceps engari ka uru ki te brachialis me te brachioradialis, nga uaua o te ringa o runga me te ringa o runga, e whakarato ana i te whakangungu ringa matawhānui e whakakii ana i te arotahi o te Cable Seated Curl ki runga i nga biceps.
• Tricep Pushdowns: Ahakoa e arotahi ana te Cable Seated Curl ki nga biceps, ko nga Tricep Pushdowns e aro ana ki te roopu uaua whakahē, ko te triceps, ka taea te awhina ki te pupuri i te whanaketanga o te ringa me te kaha.