Kouri Whakanoho Uera

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Kouri Whakanoho Uera

Ko te Cable Seated Overhead Curl he whakangungu-whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te whakauru ano i nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te hanga i te papatipu uaua me te whakapakari i te kaha o te tinana o runga. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakarei ake i te whakamaramatanga o te uaua, te whakatairanga i te pai ake o te toenga o te uaua, me te whakapai ake i nga mahi a te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Whakanoho Uera

• Noho ki runga i te tauera e anga atu ana ki te miihini taura, kapohia te pae ki raro i te ringaringa (nga nikau e anga atu ana ki a koe), kia wehea o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi.
• Whakamuri paku ki muri ka tuu te pae ki te taumata o te pokohiwi, kia piri tonu o tuke ki to mahunga me to tuara kia tika.
• Rirohia te pae ki te tuara o to mahunga me te pupuri tonu i o ringaringa o runga, me te piko ki o tuke kia rongo koe i te tino whakaheke o te bicep.
• Tatari mo te wa poto ki te tihi o te riipi, ka hoki ata ki te tuunga timatanga, me te whakahaere i te taumaha i te heke ki te whakaoti kotahi te tukuruatanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Whakanoho Uera

• Te Mahinga Tika: Hopukia te pae taura ki raro i te ringaringa, ka anga whakamua nga nikau. Kia tata te whanui o te pokohiwi ki te whanui o te ringa. A ape i te kapo i te pae i te mea ka raru te ringaringa. Engari, kia mau ki te pupuri i te u, engari kia ngawari.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me puhoi me te whakahaere te nekehanga, me te aro ki nga uaua bicep. A ape i te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, na te mea ka puta he ahua kino me te whara kino. Engari, hikitia te taumaha ma te whakamahi i to biceps, pupuri mo te wa poto ki te tihi o te riipoi, katahi ka ata whakahekehia te taumaha ki raro.
• Kaua e Whakanuia: A ape i te whakaroa i to

Kouri Whakanoho Uera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Whakanoho Uera?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Seated Overhead Curl. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia tika ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka pai haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Whakanoho Uera?

• Pikoi Whakanoho I Te Mahunga: Engari i te taura, ka whakamahi koe i te paera hei mahi i te korikori, ka taea e koe te whakauru i nga uaua me te whakanui ake i te kaha.
• Ko te Roopu Aatete e noho ana i runga ake: Ko tenei putanga ka whakamahi i te roopu aukati hei utu mo te taura, e tuku ana i te riipene whakatika, ka waiho hei whiringa pai mo nga whakangungu kaainga.
• Kouri Uea Whakatairanga Tu: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi i te wa e tu ana, ka nui ake nga uaua e hiahia ana koe ki te mau tonu me te tu.
• Koropiko Taura Whakataunga Tukotahi Arm: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi kotahi ringa i ia wa, ka taea e koe te aro ake ki te uaua bicep o ia ringa takitahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Whakanoho Uera?

• Tricep Pushdowns: Ahakoa ko te Cable Seated Overhead Curl e aro tuatahi ana ki nga biceps, Tricep Pushdowns e aro ana ki nga triceps, ko nga uaua whakakeke. Ka awhina tenei ki te whakarite i te kaha me te whanaketanga o nga ringa o runga.
• Nga Rarangi Tauera Noho: Ko tenei mahi e mahi ana i nga uaua o muri, e mahi ana hei whakapumau i te wa o te Tauera Whakanoho Uea. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i to mahi katoa me te aukati i nga whara ka taea.