Takoto Taura Ka mau i nga wa katoa Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Takoto Taura Ka mau i nga wa katoa Curl

Ko te Cable Lying Regular Grip Curl he mahi whakakaha kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te whakauru ano i nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakakorikori tonu i nga uaua puta noa i te korikori, te whakatairanga i te tipu o te uaua me te manawanui kia pai ake i nga mahi taumaha kore utu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Taura Ka mau i nga wa katoa Curl

• Totoro ki runga i to mahunga ka mau ki te pae e piri ana ki te taura me te mau tonu, kia mohio kei te whanui o ringaringa ki te whanui.
• Me te toro atu o ringaringa me o tuke e tu ana, kopikopikohia te pae ki to rae i te wa e pa ana o ngutu.
• Puritia te whakahekenga ki runga mo te tuarua, ka ata whakamuri te pae ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia te nekehanga mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Taura Ka mau i nga wa katoa Curl

• Te Mau Tika: He mea nui te hopu i tenei mahi. Purihia te pae me o ringaringa kia whanui te pokohiwi, kia anga whakarunga nga nikau. Ko te hapa noa ko te mau rawa i te pae, ka raru ai o ringaringa me o ringaringa. Me u, engari kia ngawari to pu.
• Nga Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te korikori, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te wiwi, te piu ranei i te taura ka puta he whara, he iti ake te whai hua mo te whanaketanga uaua.
• Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga ka kopikopiko i te pae tae noa ki o pakihiwi ki runga. Ko te hapa noa ko te mahi i etahi waahanga, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Puritia

Takoto Taura Ka mau i nga wa katoa Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Taura Ka mau i nga wa katoa Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Lying Regular Grip Curl. Heoi, pera i nga mahi hou, he mea nui kia timata ma te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano pea te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Taura Ka mau i nga wa katoa Curl?

• Cable Lying Hammer Curl: Engari i te mau tonu, ka mau koe i te kakau i roto i te tuunga kupapa, he rite ki te hama hei aro ki nga uaua rereke.
• Cable Lying Reverse Grip Curl: Ko tenei rereketanga ko te hopu i te taura me o ringaringa e anga ana ki raro, e aro ana ki nga ringaringa me nga biceps.
• Cable Lying Supine Curl: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to tuara me te miihini taura i ou waewae, ka toia te taura ki to uma.
• Cable Lying Close-Grip Curl: Kei roto i tenei ko te pupuri i te kakau taura me te piri tata atu, ka taea te aro ki te taha o roto o te biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Taura Ka mau i nga wa katoa Curl?

• Hammer Curls: Ko tenei mahi ka aro ano ki nga biceps, engari ka uru atu ano ki te brachialis me te brachioradialis, hei tautoko i nga uaua ka taea te whakakaha ake i te ahua me te kaha o o ringaringa, me te whakakii i te Cable Lying Regular Grip Curl.
• Tricep Pushdowns: Ahakoa e whai ana tenei mahi ki nga triceps, ka whakakiia e ia te Cable Lying Regular Grip Curl ma te whakatairanga i te whakawhanaketanga o te ringa taurite me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua, na te mea ko nga triceps nga uaua whakaeke ki nga biceps.