Dumbbell Bar Grip Sumo Squat

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Kakī
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Gluteus Medius, Gluteus Minimus, Quadriceps
• Kōaro Tuarua: Adductor Magnus, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Dumbbell Bar Grip Sumo Squat

Ko te Dumbbell Bar Grip Sumo Squat he whakakorikori tinana kaha o raro e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga whaa, hamstrings, glutes, me te tuara o raro. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakapakari noa i te kaha me te papatipu uaua, engari ka pai ake te taurite, te ngawari, me te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Bar Grip Sumo Squat

• Whakaitihia to tinana ma te piko ki nga turi me te turaki i to hope ki muri, kia mau tonu to uma me to upoko ki runga me to tuara kia tika.
• Me noho ki raro kia paku noa to hope ki raro i ou turi, ki raro ranei ka taea e koe te haere marie, kia mau tonu o turi ki te raina me o waewae, kaua hoki e hipa atu i ou maihao.
• Panahia o rekereke ki te hiki ake i to tinana ki runga ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te dumbbell ki o ringaringa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te ahua tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Bar Grip Sumo Squat

• **Kia Totika To Tumuri:** He mea nui ki te pupuri i te tuara koretake puta noa i te mahi. Kaua e huri i to tuara me te piko ki mua, na te mea ka whara. Engari, kia mau to uma me to tuara kia tika.
• **Tauhia te Puke Puke:** Kia mau poutū te dumbbell me nga ringa e rua. Me pupuri te dumbbell i te roa o te ringa ki raro tonu i to uma. Kia mau tonu to puri engari kaua e tino kaha ki te karo i te taumahatanga o to ringaringa.
• **Te Nekehanga Mana:** He hapa noa kei te tere haere i roto i te nekehanga. Whakahekea to tinana i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga kia noho whakarara ou huha ki te papa. A ape i te tuku tere rawa ki roto i te squat, na te mea ka whara tenei.
• ** Katoa o te Motini

Dumbbell Bar Grip Sumo Squat He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Bar Grip Sumo Squat?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Bar Grip Sumo Squat. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hōu, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te tirotiro i nga mahi tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi hou me te whakarongo ki to tinana kia kore ai e whakapau kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Bar Grip Sumo Squat?

• Dumbbell Sumo Squat with Heel Raise: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he rekereke ki runga ake o te squat ki te whakauru i nga kuao kau.
• Dumbbell Sumo Squat ki High Pull: Ko tenei rereketanga ko te toia te dumbbell ki runga ki te teitei o te pokohiwi i te tihi o te squat ki te whakauru i te tinana o runga.
• Dumbbell Sumo Squat with Overhead Press: Kei roto i tenei rereke te pehi i te dumbbell ki runga ki runga o te squat ki te mahi i nga pakihiwi me nga ringa.
• Dumbbell Sumo Squat me te Bicep Curl: Ko tenei rereke ka taapirihia he korikori bicep ki te tihi o te squat hei whakauru i nga ringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Bar Grip Sumo Squat?

• Ko nga Kaipupuri Kaata: He mea tino pai enei na te mea ka aro ano ratou ki te tinana o raro, ina koa ko nga whaa, nga glutes, me nga hamstrings, engari ko te taumaha o mua i roto i te kopa kaata ka taea te whakapai ake i te ahua me te toenga, me te whakanui ake i nga painga o te Sumo Squat. .
• Nga Hikoi Hikoi: Ko nga hikoi hikoi he taapiri whai hua na te mea e aro ana ratou ki nga kopa me nga huha penei i te Sumo Squat, engari he wero ano hoki i te pumau me te whakakotahitanga, me te whakapai ake i te tinana o te mahi.