Dumbbell Biceps Curl Reverse

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Biceps Curl Reverse

Ko te Dumbbell Biceps Curl Reverse he mahi whakangungu kaha e aro ana ki nga biceps me nga ringaringa. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakamaramatanga uaua, me te kaha mau. Kei te pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te ahua o te ringa engari ka pai ake te kaha mahi, e whai hua ana ki nga mahi o ia ra me nga hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Biceps Curl Reverse

• Puritia o tuke kia tata ki to rama i nga wa katoa, kia mau tonu o ringaringa o runga.
• Inaianei, kopikopikohia nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps i a koe e manawa ana, me te whakarite ko o ringaringa anake e neke.
• Me haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi timata i a koe e manawa ana, me te tukurua i te mahi mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Biceps Curl Reverse

• Aukati i te Whakamahi Momentum: He ngawari ki te timata ki te whakamahi i to tuara, i to pakihiwi ranei ki te hiki i nga taumahatanga i te wa e ngenge ana koe, engari tera pea ka whara, ka kore e pai te mahi o to biceps. Me mohio kei te ahu mai te korikori hiki i to biceps anake.
• Whiriwhiria te Taumaha Tika: Ma te whakamahi i nga dumbbells he taumaha rawa ka arahi ki te ahua kino me te whara kino. Tīmatahia ki te taumaha ka taea e koe te hiki mo te 10 ki te 12 whakautu me te ahua pai. I a koe e kaha ake ana, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga, whakahekehia nga dumbbells ki raro,

Dumbbell Biceps Curl Reverse He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Biceps Curl Reverse?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Biceps Curl Reverse mahi. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Biceps Curl Reverse?

• Curl Concentration: I tenei rereketanga, ka noho koe me te horahanga o ou waewae me te kopikopiko i te dumbbell i waenganui i ou waewae, he pai ake te wehe i nga biceps.
• Incline Dumbbell Curl: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi me te whakahohe i nga momo uaua uaua i roto i te biceps.
• Zottman Curl: Ko tenei rereketanga ahurei ko te koiri i te dumbbell kia rite ki te korikori noa, engari ka huri i o ringaringa kia anga o ringaringa ki raro i mua i te whakaheke i te taumaha, ka aro ki nga biceps me nga ringaringa.
• Kaikauwhau Curl: Ka mahia tenei rerekee ma te whakamahi i te papaa kaikauwhau, e awhina ana ki te wehe i nga biceps ma te aukati i a koe ki te whakamahi i ou pakihiwi, i to tuara ranei ki te hiki i te taumaha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Biceps Curl Reverse?

• Tricep Dips: Ahakoa e mahi ana a Dumbbell Biceps Curl Reverse ki runga i te biceps, he mea nui kia taurite ma te mahi i nga triceps. Ko te Tricep Dips he tino awhina i a raatau e aro ana ki nga triceps, me te whakarite kia rite te whakawhanaketanga o nga ringa me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Zottman Curls: He pai enei mo te mahi i nga biceps me te brachialis me te brachioradialis e warewarehia ana. Ma te huri i nga dumbbells i to ringa ki runga me raro o te nekehanga, ka mahi koe i nga waahanga rereke o to ringa, hei whakakii i te Dumbbell B