Dumbbell Flat Rere Puri Isometric

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Dumbbell Flat Rere Puri Isometric

Ko te Dumbbell Flat Flye Hold Isometric he whakangungu whakangungu kaha e mahi ana i nga uaua o te uma, me nga painga tuarua ki nga pakihiwi me nga ringaringa. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana me te manawanui o te uaua. Ma te whakauru i tenei ki roto i nga mahi whakangungu, ka taea e tetahi te whakapai ake i te tangi o te uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakanui ake i te pumau o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Flat Rere Puri Isometric

• Totoro atu o ringaringa ki runga ake i to uma, engari kaua e kati o tuke. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Whakahekea atahia nga dumbbells i roto i te pewa whanui i tetahi taha kia rite ra ano ki to uma. Me noho paku o ringaringa ki nga tuke.
• Engari kaua e whakahoki i nga dumbbells ki te waahi timatanga, pupurihia ki te pito o raro o te pewa, kia uru atu nga uaua o to uma. Koinei te pupuri inerite.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa e hiahiatia ana, mo te tukurua ranei, me te whakarite kia mau tonu nga uaua o to uma me te mahi puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Flat Rere Puri Isometric

• Te Nekehanga Whakahaere: Whakahekea nga dumbbells ki o taha i roto i te pewa whanui me te pupuri i o ringaringa kia paku ki nga tuke. Kati i te wa e whakarara ana o ringaringa ki te papa ka mau ki tenei tuunga. Ko te hapa noa i konei ko te whakaheke i nga ringaringa ki raro rawa, ka raru nga pakihiwi.
• Kia mau tonu te Maeneene: Ko te mea nui ki nga mahi inerite whai hua ko te pupuri i te taumahatanga o nga uaua puta noa i te nekehanga. I roto i te take o te Dumbbell Flat Flye Hold Isometric, me whakarite kia mau tonu nga uaua o te uma ahakoa kua toro atu o ringaringa.
• Whakaha Tika: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Engari, hau i te wa e heke ana koe

Dumbbell Flat Rere Puri Isometric He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Flat Rere Puri Isometric?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Flat Flye Hold Isometric. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ko tenei mahi ko nga uaua o te uma engari ko nga pakihiwi me nga ringaringa. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he pai te whakaaro mo te hunga katahi ka timata ki te tirotiro i o raatau ahua e te tohunga ngaio tinana kia mohio ai kei te tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Flat Rere Puri Isometric?

• Dumbbell Decline Flye Hold Isometric: Ka mahia tenei putanga ki runga i te tauera heke, ka kaha ake te aro ki nga uaua o raro o te uma.
• Kotahi-Arm Dumbbell Flye Hold Isometric: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakapai ake i nga uaua.
• Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Resistance Bands: Ko te taapiri i nga here aukati ki te mahi ka taea te whakanui ake i te kaha me te whakapouri tonu i nga uaua.
• Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Stability Ball: Ko te mahi i tenei mahi i runga i te poi whakapumau ka taapirihia he huānga o te taurite, ka taea e koe te whakauru i to matua me te whakapai ake i to pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Flat Rere Puri Isometric?

• Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e mahi ana hoki i te uma, nga pakihiwi, me nga triceps. Ka whakaratohia e ratou he nekehanga tinana-a-tinana e whakakii ana i te wehenga uaua o te Dumbbell Flat Flye Hold Isometric.
• Whakawhiti Taura: Ka whakamahia e tenei mahi he momo parenga rereke (miihini taura) engari e aro ana ki nga roopu uaua rite ki te Dumbbell Flat Flye Hold Isometric. Ka awhina i te whakapai ake i te taurite o te uaua me te ruruku, ka taea te whakanui i nga paanga o te pupuri inerite.