Dumbbell Takoto Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Takoto Triceps Toronga

Ko te Dumbbell Lying Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, ki te whakapakari i te kaha o te ringaringa me te whakapai ake i te whakamaramatanga uaua. He korikori pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakatutuki i te ahua pai o te ringaringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Takoto Triceps Toronga

• Me ata whakapikoa o tuke ki te whakaheke i nga dumbbells ki raro ki to mahunga, kia mau tonu o ringaringa o runga me te whakarite kia noho whakarara nga taumahatanga ki a ratau.
• Haere tonu ki te whakaheke i nga taumaha kia tae ra ano o tuke ki te koki 90-tohu, ka noho tonu nga dumbbells ki runga ake i to rae.
• Tatari mo te wa poto i raro o te nekehanga, katahi ka whakamahi i o triceps ki te whakahoki i nga dumbbells ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu o ringaringa o runga me te neke noa i o ringaringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Takoto Triceps Toronga

• Whakahaerehia te Nekehanga: Me karo i te pohehe noa o te tuku i nga dumbbells kia taka tere, te whakamahi torohaki ranei hei hiki ake. Engari, whakahaere i te nekehanga puta noa i te whānuitanga o nga nekehanga. Whakahekea nga taumahatanga me te ata noho, katahi ka pana whakamuri kia rite te mana whakahaere. Ma tenei ka whakarite kei te mahi tika koe i nga triceps me te kore e tupono ki te whara.
• Pupuri Tuke Tuke: Ko te hapa noa o te tangata ko te neke i o ratou tuke i te wa e mahi ana. Me noho tonu o tuke, ko o ringaringa anake me neke. Ko te neke i o tuke ka whakapakeke i o pakihiwi me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi

Dumbbell Takoto Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Takoto Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Triceps Extension. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai he tika te tikanga. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te hunga timata me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua i te mea ka piki ake te kaha me te whakamarie ki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Takoto Triceps Toronga?

• One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea te kaha ake o te kaha ki ia triceps.
• Whakanuia te Whakanuia o te Dumbbell Triceps: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te mahi i runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te nekehanga me te whai i nga waahanga rereke o te triceps.
• Toronga Triceps Dumbbell Noho: Ka mahia tenei rereke i te wa e noho ana, ka taea te awhina i te hunga e raru ana ki te toenga o muri ranei.
• Kati-Grip Dumbbell Triceps Extension: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te dumbbell me te pupuri tata, ka awhina ki te whakanui i te upoko waenga o nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Takoto Triceps Toronga?

• Angaanga Crushers: He rite ki te Dumbbell Lying Triceps Extension, Ka aro atu ano a Skull Crushers ki nga triceps engari he rereke te mahi o nga uaua, ka taea te karo i te urutau uaua me te whakatairanga i te tipu haere tonu me te kaha.
• Triceps Pushdowns: Ka whakamahia e tenei mahi he nekehanga rereke ki te mahi i nga triceps, ka taea te whakapai ake i te toenga me te hangarite o nga uaua o te ringa, me te whakakii i nga mahi a Dumbbell Lying Triceps Extensions.