Toronga Triceps Noho Dumbbells

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Noho Dumbbells

Ko te Dumbbells Seated Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga triceps, e awhina ana ki te hanga papatipu uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei korikori ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o te ringaringa, te whakapai ake i te kaha mahi mo nga mahi o ia ra, me te tautoko i te ahu whakamua o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Noho Dumbbells

• Kia piri tonu o ringa o runga ki to mahunga, kia noho tika ki te papa, koinei to tuunga timatanga.
• Whakahekea te taumaha i muri i to mahunga me te pupuri tonu i o ringaringa o runga, me piko noa o tuke kia tae ra ano ki te koki 90-tohu.
• Whakamahia o triceps ki te whakahoki mai i te dumbbell ki te tuunga timatanga, totoro atu o ringaringa me te pupuhi i a koe e pera ana.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu o tuke ki roto me o ringaringa o runga i te wa e mahi ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Noho Dumbbells

• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere i roto i te mahi. Whakahekea te dumbbell me te ata whakahaere, ka pana ki runga. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te uaua o te uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• **Kōwhiria te Taumaha Matau**: Tīpakohia he putere he wero engari ka taea te whakahaere. Me taumaha rawa hei whakaihiihi i o uaua, engari kaua e tino taumaha ka whakararu i to ahua, ka raru ranei. Mena kei te uaua koe ki te pupuri i te ahua tika, he tohu tera pea he taumaha rawa te taumaha.
• **Katoa o te Motini**: Kia tino whai hua tenei mahi, me whakarite kei te whakamahi koe i te

Toronga Triceps Noho Dumbbells He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Noho Dumbbells?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga Dumbbells Seated Triceps Extension Extension. Heoi, ko te tohutohu me timata ki nga taumaha mama kia tika te ahua me te aukati i te whara. He pai te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia pai ai te mahi. Ano, he mea nui ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi me te whakanui haere i te taumaha ka pai haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Noho Dumbbells?

• One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Engari i te whakamahi i nga ringa e rua ki te pupuri i te dumbbell, ka whakamahi koe i te ringa kotahi, e taea ai te wehe atu i nga uaua.
• Toronga Triceps I runga: Ko tenei rereketanga ko te whakaara i te dumbbell ki runga i to mahunga me te whakaheke i muri i to mahunga, e aro ana ki te upoko roa o nga triceps.
• Toronga Triceps Takoto: Ko tenei rereketanga ko te takoto i runga i te tauera me te mahi i te mahi, ka ngawari ake ki te tuara ka taea te koki rereke o te whakauru o nga uaua.
• Toronga Triceps Whakapiki Whakapiki: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi me te whakanui ake i te upoko roa o nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Noho Dumbbells?

• Ko te Skull Crushers, tetahi atu mahi pera ano, ko te whakaroa atu i nga taumahatanga mai i muri o te mahunga ki runga ake, ka wehea, ka whakakaha hoki i nga uaua triceps, hei whakakii i nga mahi i mahia i roto i te Dumbbells Seated Triceps Extension.
• Ka whakakiia e te Kati-Grip Bench Presses nga Dumbbells Seated Triceps Extensions ma te arotahi ki nga triceps mai i tetahi koki rereke, me te whakauru ano i te pouaka me nga pakihiwi, na reira ka rereke te mahi me te whakarite kia pai te porotaka me te kaha o nga triceps.