Dumbbell Incline Hammer Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Dumbbell Incline Hammer Curl

Ko te Dumbbell Incline Hammer Curl he mahi tino whai hua e aro ana ki te bicep brachii me te brachialis, te whakapai ake i te kaha o te ringa me te whakamaramatanga uaua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te uaua ka taea te whakarite i runga i te taumaha i whakamahia. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te tangi o te uaua, me te tautoko i te pai ake o te mahi i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Incline Hammer Curl

• Kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, kia mau tonu nga ringaringa o runga i a koe e kopikopiko ana i nga taumahatanga i a koe e pa ana i te biceps i a koe e manawa ana. Ko nga ringaringa anake me neke.
• Me haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te turanga taketake i a koe e manawa ana.
• Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Incline Hammer Curl

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te korikori, karohia te he noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki runga i te whakahaere, te nekehanga maeneene. Hikitia nga dumbbells ma te korikori i ou tuke me te hiki tonu i nga taumahatanga tae noa ki te tino kiripiri o ou biceps me te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Aukati i te Huringa Tuke: Ko te hapa noa ko te neke i nga tuke i te wa e hiki ana nga taumahatanga. Me noho tonu o tuke me te tata ki to rama puta noa i te mahi. Ko te neke i ou tuke ka paheke, ka whara ranei, ka whakaiti i te whai huatanga o te whakakorikori i runga i to biceps. 4

Dumbbell Incline Hammer Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Incline Hammer Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Hammer Curl. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei tirotiro i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Incline Hammer Curl?

• Hammer Curl Tu: Ka mahia tenei rerekee i runga ake me te hiahia kia nui ake te taurite, te whakauru i to matua hei taapiri atu ki o biceps.
• Ripeka Tiana Hammer Curl: I tenei rereketanga, hei utu mo te koiri i nga dumbbells ki runga, ka kopikopiko koe puta noa i to tinana, ka aro ki nga wahanga rereke o to bicep me nga uaua o mua.
• Hammer Curl Alternating: Ko tenei rereketanga ko te kowiri i tetahi dumbbell i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia ringa takitahi me te kaha ake te hiki i nga taumahatanga.
• Hammer Curl with Resistance Bands: Engari i te whakamahi dumbbells, ka whakamahia e tenei rereke nga roopu aukati. Ko nga roopu e whakarato ana i nga momo parenga rereke ka taea te whakapai ake i te kaha o te uaua me te manawanui.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Incline Hammer Curl?

• Tricep Dips: Ko tenei mahi e mahi ana i te roopu uaua whakahē ki te biceps (te triceps), ka taea te whakapai ake i te kaha o te ringa me te toenga, hei whakakii i te arotahi ki nga biceps i te Dumbbell Incline Hammer Curl.
• Te Hammer Strength Machine Chest Press: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua pectoral, e mahi ana i te wa o te Dumbbell Incline Hammer Curl, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau.