EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te EZ Barbell Reverse Grip Curl

Ko te EZ Barbell Reverse Grip Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te uaua brachialis, e whakatairanga ana i te whanaketanga o te ringa me te bicep. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga hikaka ki te whakapakari tinana e rapu ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ka taea e te tangata te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te papatipu uaua me te kaha o te ringaringa, engari ka pai ake te kaha o te hopu, ka whai hua mo nga kaitakaro e whai waahi ana ki nga hakinakina me kaha te pupuri ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Kia piri tonu o tuke ki to tinana, whakapikoa o tuke ki te kopikopiko i te paera ki runga ki to uma, kia mau tonu nga ringa o runga.
• Tatari mo te wa poto ki te tihi o te riipoi, kotēhia o biceps mo te tino uaua o te uaua.
• Whakahokia te paera ki raro ki te waahi timatanga, kia toro atu o ringaringa me te rongo i te toronga o ou biceps.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Whakahaerehia te Taumaha: Me karo i te he o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara. Engari, whakahaere i te taumaha puta noa i te nekehanga katoa. Whakanuia te paera me te whakaheke i runga i te mana whakahaere.
• Kia Tatau o Tuke ki To Tinana: Ko te hapa noa ko te pupuhi i nga tuke ki nga taha. Ka taea e tenei te whakararuraru i o pokohiwi me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Kia piri tonu o tuke ki to tinana puta noa i te mahi.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i tenei mahi, me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa. Whakahekea te paera tae noa ki o ringaringa

EZ Barbell Reverse Grip Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ Barbell Reverse Grip Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi EZ Barbell Reverse Grip Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā ki ngā mahi hou, he pai te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. He mea nui ano kia piki haere te taumaha ina kaha ake te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te papakaukauwhau hei wehe atu i nga biceps me te whakaiti i te urunga o etahi atu uaua.
• Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: Ka mahia tenei momo rereke ki runga i te taurangi, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o te biceps.
• EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: I tenei rereketanga, ka mau koe i te pae me te hopu hama (nga koromatua e anga ana ki runga) hei awhina i te whai i te uaua brachialis me te brachioradialis, he uaua o te ringa.
• EZ Barbell Reverse Grip Curl with Resistance Bands: Kei roto i tenei rereketanga te whakamahi i nga roopu aukati i tua atu i te paera, ka taea te whakanui ake i te kaha o te mahi me te whakauru i nga uaua ki tetahi huarahi rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• Tricep Dips: Ahakoa e arotahi ana a EZ Barbell Reverse Grip Curls ki nga biceps, ka awhina a Tricep Dips ki te whakataurite i tenei ma te whakapakari i nga triceps, me te whakarite kia rite te whanaketanga me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Wrist Curls: Ko enei mahi whakakaha i nga uaua o mua, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te EZ Barbell Reverse Grip Curl, na reira ka pai ake te kaha o te hopu me te whakarei ake i te whaihua o te mahi tuatahi.