Dumbbell Straight Arm Pullover

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Teres Major, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Straight Arm Pullover

Ko te Dumbbell Straight Arm Pullover he korikori whai kiko e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki te uma, te tuara, te triceps, me te matua, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te ngawari. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha o ia tangata. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahinga na te mea ehara i te mea ka pai ake te tangi o te uaua me te tuunga, engari ka awhina ano hoki ki te whakarei ake i nga mahi hakinakina me nga nekehanga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Straight Arm Pullover

• Puritia o waewae ki runga ki te whenua ka pehia to tuara ki te tauera kia mau ai.
• Whakahekea te dumbbell i muri i to mahunga, me te pupuri i o ringa kia tika, kia rite ki to rama.
• Whakaitihia kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, katahi ka whakamahi i to uma me to triceps ki te toia te dumbbell ki runga ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga kia whai hua ai nga uaua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Straight Arm Pullover

• Whakahaerehia to Nekehanga: Whakahekea te dumbbell i muri i to mahunga me te pupuri i o ringa kia tika. Me ahu mai te korikori i o pakihiwi, kaua i o tuke. Ko te pohehe noa ko te whakapiko i nga tuke, ko te tere haere ranei i nga nekehanga, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te korikori tinana me te nui ake o te tupono o te whara.
• Kia mau tonu ki te tuara ki runga i te taumanu, ka karo i te piko o to tuara. Ehara tenei i te awhina anake ki te tiaki i to tuara, engari ki te whakarite kei te mahi nga uaua o te whaainga (te uma, te lats, me te triceps).
• Tikanga Manawa: Horohia i a koe e whakaheke ana i te dumbbell me te whakaha i a koe e hikina ana ki te tuunga timatanga. Tika

Dumbbell Straight Arm Pullover He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Straight Arm Pullover?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Straight Arm Pullover. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia aro ki te ahua me te karo i te whara. He painga ano te whai tangata mohio mo te mahi, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, hei arahi ia koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Straight Arm Pullover?

• Dumbbell Pullover i runga i te Poi Pumau: Ko te mahi i te kumete i runga i te poi whakapumau ka taapiri atu i tetahi huānga o te taurite, ka kaha ake te whakauru i nga uaua matua.
• Incline Dumbbell Pullover: Ko tenei putanga ka mahia ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi me te aro ki nga roopu uaua rereke.
• Kotahi-Arm Dumbbell Pullover: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te ringa kotahi anake i te wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga raruraru uaua.
• Dumbbell Pullover me te Hiki Waewae: Ko te taapiri i te hikinga waewae ki te nekehanga o te kumete tuku iho ka uru ki te puku o raro, ka huri hei mahi tinana katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Straight Arm Pullover?

• Ko te Dumbbell Flyes tetahi atu mahi ka taea te whakakii i te Dumbbell Straight Arm Pullover na te mea ka mahi raua i runga i nga uaua o te uma me te pakihiwi, hei whakanui i te toenga uaua me te hangarite.
• Ka taea hoki e te korikori Tricep Dips te whakakii i te Dumbbell Straight Arm Pullover na te mea e aro ana ki nga uaua me nga uaua o te uma, he rite ki te Pullover, na reira ka whakatairanga i te manawanui me te kaha o te tinana o runga.