Dumbbell takoto hurihanga pakihiwi waho

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Teres Minor

Whakataki ki te Dumbbell takoto hurihanga pakihiwi waho

Ko te Dumbbell Lying External Shoulder Rotation he mahi whakangungu-kaha e whai hua ana ki nga uaua o te kaitahurihuri, te whakanui ake i te pumau me te ngawari. He tino whai hua tenei mahi mo nga kaitakaro e uru ana ki te maka, ki runga ake ranei i nga mahi, me nga tangata e ora mai ana i nga whara o nga pokohiwi. Na roto i te whakauru i tenei mahi ki roto i to raatau oranga tinana, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i to raatau pakihiwi katoa, te aukati i nga whara, me te whakanui i a raatau mahi i roto i nga mahi takaro me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell takoto hurihanga pakihiwi waho

• Puritia to tuke ki te koki 90-tohu, ka noho tonu to ringa o runga puta noa i te mahi.
• Whakanuia te putere ma te huri i to pakihiwi, whakanekehia to ringa ki runga kia noho tika ki te papa.
• Kia mau ki tenei turanga mo te tuarua, kia mau tonu te taumahatanga i roto i nga uaua o to pakihiwi.
• Whakahokia te dumbbell ki te tuunga timata puta noa i to puku, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell takoto hurihanga pakihiwi waho

• **Te Nekehanga Puhoi me te Whakahaere:** Ko te hurihanga o te pakihiwi o waho e pa ana ki te tere engari te whakahaere. Hurihia to ringa ki runga i te pakihiwi, ka hiki ake te putere ki runga kia noho tika to ringa ki te papa. Tatari ki te tihi o te nekehanga, ka hoki whakamuri te dumbbell ki te tuunga timatanga. Ko tenei nekehanga ka awhina ki te whakauru i nga uaua kua tohua.
• **A karo i te Hurihuri:** Ko te hapa noa e mahia ana e te nuinga o te tangata ko te huri i o ratou ringa. Ka taea e tenei te whakararu i te hononga o te pokohiwi, ka whara pea. Kia mau tonu to tuke kia tata ki to tinana puta noa i te mahi, kaua hoki e huri i to ringa ki tua atu i te a

Dumbbell takoto hurihanga pakihiwi waho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell takoto hurihanga pakihiwi waho?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell e takoto ana i nga mahi hurihanga pokohiwi o waho. Engari, he mea nui ki te whakamahi i nga taumaha marama ki te timata me te arotahi ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga toi tinana ranei hei whakaatu i te nekehanga i te tuatahi kia tika ai te mahi. Me korero tonu ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell takoto hurihanga pakihiwi waho?

• Te Hurihuri Puhiwi Whakawaho o te Dumbbell: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i te wa e tu ana koe, ka taea te whakauru i te matua me te whakanui ake i te pumau.
• Te hurihanga o te Pakihiwi o waho o te Dumbbell me te Pee Atete: Ko te taapiri i te roopu aukati ki te mahi ka taea te whakanui ake i te kaha me te wero i nga uaua o te pokohiwi i tetahi huarahi rereke.
• Te Huka Whakapiki Dumbbell Te Hurihuri Pakihiwi o waho: Ko te mahi i te hurihanga o waho i runga i te tauera ka huri te koki o te mahi, e aro ana ki nga wahanga rereke o nga uaua pakihiwi.
• Te Hurihuri Puhiwi o waho o Dumbbell me te Poi Pumau: Ma te mahi i te korikori i te wa e takoto ana i runga i te poi pumau, ka taea e koe te whakauru i nga uaua o te tinana o raro, me te huri i te korikori ki te mahi tinana katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell takoto hurihanga pakihiwi waho?

• Whakanuia te taha o te Dumbbell: Ko te pikinga o te taha ki te taha o te taha taha, e mahi tahi ana me nga uaua hurihuri i te wa o te hurihanga o waho, na te whakakaha i enei uaua ka pai ake te mahi o te pokohiwi me te aukati i nga whara.
• Nga Tohanga Mata: Ko nga kume a te kanohi ka aro nui ki nga taha o muri me nga uaua o runga o muri, ko nga uaua tautoko matua i te wa o te dumbbell e takoto ana te hurihanga o te pokohiwi o waho, no reira, ko te whakapakari i enei uaua ka whakarei ake i te whai huatanga o te hurihanga me te whakapai ake i te tu.