Dumbbell Takoto Papa Angaanga Crusher

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Takoto Papa Angaanga Crusher

Ko te Dumbbell Lying Floor Skull Crusher he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, ki te whakarei ake i te whakamaarama uaua me te kaha o te tinana o runga. He pai mo te hunga takitahi kei te taumata whakapakari tinana e whai ana ki te taapiri i nga momo momo mahi whakangungu me te aro ki o raatau uaua ringa. He painga tenei mahi na te mea e whakatairanga ana i te tipu o te uaua, e pai ake ai te pumau o nga ringaringa, a ka whai waahi ki te pai ake o nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Takoto Papa Angaanga Crusher

• Totoro atu o ringa ki runga ki te tuanui, me te whakarite kei runga tika o tuke ki runga ake i o pakihiwi me o ringaringa kia rite ki o tuke.
• Whakapikoa o tuke, tuku iho nga dumbbells ki raro ki o temepara, me te pupuri i o tuke kia tu me o ringa o runga kia tika ki te papa.
• Kia tata nga dumbbells ki o temepara, okioki mo te wa poto, ka whakamahi i o triceps ki te toro atu o ringaringa ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu o tuke ki te waahi me te whakamahi i o triceps ki te hiki i nga dumbbells.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Takoto Papa Angaanga Crusher

• **Te Nekehanga Puturi me te Tonu**: Whakahekea nga taumahatanga ki to rae ma te piko ki nga tuke. Me whakaheke nga taumaha kia tata ki te kotahi inihi te tawhiti atu i to rae. A ape i te hapa noa o te neke i o ringaringa o runga; me noho tonu i roto i te mahi. Ko te tere haere i roto i te nekehanga ka arahi ki te ahua ngoikore me te ngoikore o te mahi uaua.
• **Whakatikanga Tuke Tika**: Me tohu o tuke ki o waewae, kaua e toro ki nga taha. He hapa noa tenei ka raru te pokohiwi. Ko te pupuri i o tuke ki roto ka pai ake te wehe i nga triceps.
• **Whakamahia To Core**: Ahakoa kei o ringaringa te arotahi, kaua

Dumbbell Takoto Papa Angaanga Crusher He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Takoto Papa Angaanga Crusher?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Floor Skull Crusher. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi ka whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Takoto Papa Angaanga Crusher?

• Dumbbell Overhead Tricep Extension: I tenei rereketanga, ka hikina e koe te dumbbell ki runga i to mahunga me nga ringa e rua, kia piri tonu ou tuke ki o taringa, katahi ka whakahekehia ki muri i to mahunga.
• Dumbbell One Arm Tricep Extension: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te dumbbell ki tetahi ringa me te toro atu i te ringa ki runga, ka piko ki te tuke ki te whakaheke i te taumaha i muri i te upoko.
• Katia te Grip Dumbbell Press: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells e rua kia tata ki te taumata o te uma i te wa e takoto ana i runga i te tauera, katahi ka pehia tika ki runga me raro.
• Dumbbell Kickback: Ko tenei rerekee ko te piko ki te hope me te dumbbell ki tetahi ringa, ka toro atu te ringa ki muri ka hoki ki te turanga timatanga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Takoto Papa Angaanga Crusher?

• Tricep Dips: Ko te Tricep dips tetahi atu mahi pai ki te takirua ki te Angaanga Crusher i te mea e tino whakawhirinaki ana ratou ki nga triceps, ka awhina i te whakapakari me te tangi i te roopu uaua kotahi mai i nga koki rereke.
• Katia te Grip Bench Press: Ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps, he rite ki te Angaanga Crusher, engari ka kaha ake te aro ki te mahunga o roto o te triceps me te uma, kia pai ake te whakangungu mo te tinana o runga.