EZ-bar Whakapiki Whakamua

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Whakataki ki te EZ-bar Whakapiki Whakamua

Ko te EZ-bar Incline Front Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids o mua me nga uaua tuarua penei i nga pectorals o runga me te serratus o mua. He painga tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o te pokohiwi, te whakapai ake i te tuunga, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga. Ko nga tangata e pirangi ana ki te whakapakari tinana, ki nga mahi hakinakina, ki te pupuri noa i te tinana o te tinana o te uaua, ka uru mai tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te wehe me te whakapakari i nga uaua o te pakihiwi o mua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ-bar Whakapiki Whakamua

• Me toro tonu o ringaringa me te piko o ou tuke. Ka noho tenei ki to waahi timatanga.
• I a koe e pupuri ana i te piko iti o ou tuke, whakaarahia te taumaha ki mua i a koe kia paku noa atu o ringaringa ki runga whakarara ki te papa.
• Tatari mo te wa poto ki te tihi o te nekehanga, ka ata whakamuri te pae ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere me te maeneene o o nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ-bar Whakapiki Whakamua

• **Te Nekehanga Whakahaere**: Whakaarahia te pae-EZ i roto i te neke porowhita ki te tuanui me te totoro tonu o ringaringa. Me ahu mai te nekehanga mai i o pakihiwi, kaua i o ringaringa. Me karo i te pohehe noa o te whakamahi i to biceps, triceps ranei ki te hiki i te pae, i te mea kua hangaia tenei mahi ki te aro ki nga deltoids o mua.
• **Te Rere Tuturu**: Kia puhoi me te tere tere puta noa i te mahi. Me karo i te pohehe o te whakakorikori i nga nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te pae. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te whakangungu engari ka piki ake te tupono o te whara.
• **Te Tikanga Manawa**: Kia mahara ki te whakaha i a koe e hiki ana i te pae

EZ-bar Whakapiki Whakamua He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ-bar Whakapiki Whakamua?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi EZ-bar Incline Front Raise. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro i nga wahanga tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ-bar Whakapiki Whakamua?

• Te Whakanuia o mua Tauira: Ko tenei rereketanga e whakamahi ana i te miihini taura, e whakarato ana i te raruraru tonu puta noa i te katoa o te nekehanga, me te whakarei ake i te whakakorikori uaua.
• Whakanuia i mua o te Riipene Whakatairanga: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te EZ-paera, he mea pai tenei mo te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i te ahotea ki o raatau hononga.
• Kettlebell Incline Front Raise: Ka whakamahia e tenei rereketanga te kettlebell, ka taea te whakapai ake i te kaha o te hopu me te whakauru i nga momo whakapumau uaua na tona ahua ahurei me te tohatoha taumaha.
• Te Whakanuia o mua o te Pereti: Ka whakamahia e tenei rereketanga he pereti taumaha hei utu mo te EZ-bar, ka taea te tuku i tetahi wero rereke me te whakauru i nga uaua i tetahi huarahi rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ-bar Whakapiki Whakamua?

• Barbell Upright Row: Ko tenei mahi e whakakii ana i te EZ-bar Incline Front Raise ma te aro ki nga pakihiwi me nga mahanga, e awhina ana ki te hanga i te kaha me te pumau o te whitiki o te pokohiwi, he mea tino nui mo te mahi tika o te hiki o mua.
• Whakanuia Whakamuri: Ka whakakiia e tenei mahi te EZ-bar Incline Front Raise ma te aro ki te upoko o te taha taha o nga deltoids, ka taea te whakapai ake i te hangarite o te pakihiwi me te taurite, na te mea ko te pikinga o mua e arotahi ana ki te upoko o mua o nga deltoids.