EZ Barbell Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te EZ Barbell Curl

Ko te EZ Barbell Curl he whakangungu whakangungu kaha i hoahoatia ki te aro ki o biceps me o ringaringa, e tuku ana i te hopu ahurei hei whakaiti i te ahotea ki nga ringaringa me nga tuke. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakanui i te tipu o te uaua, te whakatairanga i te mahi pai ake o te ringa, me te whai waahi ki te tinana taurite katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ Barbell Curl

• Whakamoha, ka whakamahi i to biceps ki te hiki i te pae kia tino paheke noa to biceps ka eke te pae ki te taumata o te pakihiwi. Kia piri tonu o tuke ki to tinana i tenei nekehanga.
• Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo te wa poto i a koe e pehi ana i to biceps.
• Horohia, ka ata timata ki te whakaheke i te pae ki te waahi timatanga.
• Whakahokia mo te nui o nga korero tukurua, me te whakarite kia mau tonu to tinana o runga puta noa i te mahi; ko nga ringaringa anake me neke.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ Barbell Curl

• **Kati te whakamahi i to tuara**: Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te tuara ki te hiki i te taumaha, tera pea ka whara me te whakaiti i te whai huatanga o te whakakorikori i runga i to biceps. Kia tika to tuara me te noho tonu i roto i te mahi. Ko o ringaringa anake te wahanga o to tinana me neke.
• **Katoa o te Motini**: Me mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga mo ia rep. Tīmatahia me te toronga o o ringaringa me te kopikopiko i te pae tae noa ki te wa e pa katoa ana o biceps. Na, āta whakahekea te pae ki te tūranga tīmata. A ape i te he o te tukunga hapa i te mea kare ratou e tino uru ki o biceps.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Aukati

EZ Barbell Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ Barbell Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi EZ Barbell Curl. He mahi tino pai mo te aro ki nga uaua me nga uaua o te ringa o runga. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te aukati i te whara. I a ratou e pai ake ana ki te mahi me te kaha ake o to raatau kaha, ka taea e ratou te whakanui ake i te taumaha. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaitoi omaoma mohio ranei hei tirotiro i te timatanga ki te whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ Barbell Curl?

• Ko te Close Grip EZ Barbell Curl me mau ki te pae i nga pihi o roto, me te aro ki te upoko roa o te biceps.
• Ko te EZ Barbell Preacher Curl ka mahia ma te whakamahi i te pae kauhau, hei awhina i te wehe i nga biceps ma te aukati i te neke o te ringa o runga.
• Ko te Incline EZ Barbell Curl e mahia ana i a ia e takoto ana i runga i te taumanu heke, e aro ana ki te mahunga roa o te biceps me te whakarato i te whānuitanga o nga nekehanga.
• Ko te EZ Barbell Drag Curl ko te toia te pae ki runga ki nga pakihiwi me te piri tonu ki te tinana, e aro ana ki nga uaua biceps me nga uaua brachialis.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ Barbell Curl?

• Tricep Dips: Ahakoa e aro ana a EZ Barbell Curl ki o biceps, ka whai a Tricep Dips ki te roopu uaua whakahē, ko te triceps. Ka taea e tenei toenga te aukati i nga uaua koretake me te pupuri i te hangarite i roto i nga ringaringa.
• Curls Concentration: Ko tenei mahi ka wehe i te uaua biceps me te whakaiti i te whakauru o etahi atu uaua, ka taea te arotahi ki nga uaua biceps. Ka whakakiia te EZ Barbell Curl ma te whakarite kia kaua e warewarehia nga biceps ki etahi atu roopu uaua.