EZ Barbell Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te EZ Barbell Curl

Ko te EZ Barbell Curl he korikori tino whai hua i hangaia ki te aro me te whakakaha i nga biceps me nga ringaringa. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga kaitoi ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te whakamaramatanga o te uaua, te whakanui ake i te kaha o te ringa, me te awhina i nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ Barbell Curl

• Inaianei, i te wa e mau tonu ana o ringaringa o runga, whakamoha, ka korikori i nga taumahatanga i te wa e pa ana o biceps. Haere tonu ki te hiki i te taumaha tae noa ki te wa katoa o te mamae o to biceps, ka eke te pae ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Na, whakangohu ka timata te whakaheke i te pae ki te waahi timatanga.
• Kia maumahara kia tata tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, kaua hoki e whakamahia to tuara me to pakihiwi ki te hiki i nga taumahatanga; me mahi katoa nga mahi a o ringaringa.
• Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ Barbell Curl

• **Ngā Nekehanga Mana**: Me karo i te he o te whakamahi torohaki ki te hiki i te paera. He mea nui ki te whakamahi i nga nekehanga puhoi me te whakahaere, i te wa e hiki ana te taumaha me te whakaheke. Ma tenei ka whakarite ko o uaua, ehara i te tere, kei te mahi i nga mahi, ka kaha ake te hanga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• **Taumaha Tika**: Whiriwhiria he taumahatanga ka taea e koe te whakaoti i o huinga me te ahua tika. Mena kei te uaua koe ki te pupuri i te ahua, he taumaha rawa te taumaha. He pohehe noa te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa, tera pea ka whara, ka iti ake nga mahi whakangungu.

EZ Barbell Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ Barbell Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi EZ Barbell Curl. Heoi, me timata ki nga taumahatanga mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, takitahi mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei ia ratou i te tuatahi kia mohio kei te tika ta raatau mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ Barbell Curl?

• Ko te Kaikauwhau EZ Barbell Curl ko te whakamahi i te pae kauhau ki te wehe i nga biceps me te whakaiti i te whai waahi o etahi atu roopu uaua.
• Ko te Standing EZ Barbell Curl he momo rerekee e mahi ana koe i te korikori e tu ana, ka taea e koe te whakauru i to matua me te whakapai ake i to pauna.
• Ko te Reverse EZ Barbell Curl ko te pupuri i te pae ki runga i te ringaringa, e aro ana ki te uaua brachialis me te brachioradialis, he uaua o te ringa.
• Ko te Close-Grip EZ Barbell Curl he momo rerekee e mau ana koe i te pae me te piri tata atu, ka taea te aro ki te upoko o waho o te biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ Barbell Curl?

• Tricep Dips: Ko tenei mahi ka aro nui ki nga triceps, nga uaua kei muri o te ringa o runga. Ma te mahi i nga triceps, ka whakakiia e ia te EZ Barbell Curl na te mea e awhina ana ki te whakataurite i te kaha me te ahua o te ringa o runga, na te mea ko te korikori barbell te nuinga e aro ana ki nga biceps.
• Kaikauwhau Curls: Ko tenei mahi ka wehe i nga biceps me te tango i te pakihiwi mai i te nekehanga, ka nui ake te tipu o te biceps. Ka whakakiia e tenei te EZ Barbell Curl ma te whakarato i tetahi koki rereke me te momo whakaihiihi mo te biceps, e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga me te kaha ake.