EZ Barbell Katia te mau Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te EZ Barbell Katia te mau Curl

Ko te EZ Barbell Close Grip Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps me nga ringaringa, me nga painga tuarua ki nga pakihiwi me te tuara. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, he pai ake te pupuri i nga ringaringa me te whakaiti i te riu o nga ringaringa ka whakatauritea ki te peera torotika tuku iho. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau tikanga mo te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te kaha o te pupuri, me te whakamaarama tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ Barbell Katia te mau Curl

• I a koe e pupuri ana i ou ringa o runga, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps i a koe e manawa ana. Ko o ringaringa anake me neke. Me haere tonu te nekehanga kia tino paheke to biceps ka eke te pae ki te taumata o te pakihiwi.
• Kia mau ki te tuunga kua kirimana mo te tuarua i a koe e pehi ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i te pae ki te tuunga timatanga i a koe e manawa ana.
• Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ Barbell Katia te mau Curl

• **Tuku Tuke**: Kia piri tonu o tuke ki to tinana, kaua hoki e puta ki waho. He mea nui tenei kia tika te aro o te biceps. Me whakarite kia kore o tuke e neke whakamua i te wa e koiri ana te pae. He hapa noa tenei ka taea te neke i te kawenga mai i te biceps ki nga pakihiwi me te tuara.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te piu me te whakamahi i to tuara ki te hiki i te taumaha. He hapa noa tenei, ka raru te tuara, ka whara ranei. Me puhoi me te whakahaere te nekehanga, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua, kaua ki nga taumaha e hikitia ana.
• **Katoa o te Motini**: Me mohio kei te whakamahi koe i te awhe katoa

EZ Barbell Katia te mau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ Barbell Katia te mau Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi EZ Barbell Close Grip Curl. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te iti ake te taumaha kia pai ai te whakamahi i te ahua tika me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka pai haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ Barbell Katia te mau Curl?

• EZ Barbell Curl Noho: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera me te paera i o ringaringa ka kopiko atu ki to uma, kia piri tonu o tuke ki to tinana.
• Incline EZ Barbell Curl: I konei, ka takoto koe ki runga i te taumanu titaha, ka kopikopiko i te paera ki to uma, ka piri tonu o tuke ki to tinana.
• Kaikauwhau EZ Barbell Curl: Mo tenei rerekee, ka whakamahi koe i te tauera kaikauwhau hei wehe i o biceps i a koe e kopikopiko ana i te paera ki to uma.
• Concentration EZ Barbell Curl: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera me te whanui o ou waewae, te anga whakamua paku, me te kopikopiko i te paera ki to uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ Barbell Katia te mau Curl?

• Hammer Curls: He pai rawa atu enei ki te EZ Barbell Close Grip Curl i te mea ka mahi ano ratou i nga biceps engari mai i te koki rereke, na reira ka whakarite i te whakawhanaketanga o te bicep matawhānui me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Push-ups: Ko te pana-ake he mahi taumaha tinana e mahi ana i te uma, nga pakihiwi, me nga triceps. Ka whakakiia e ratou te EZ Barbell Close Grip Curl ma te whakarato i nga mahi whakangungu tinana katoa o runga, e whakanui ana i te kaha me te manawanui.