EZ Barbell e noho ana Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te EZ Barbell e noho ana Triceps Toronga

Ko te EZ Barbell Seated Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha i hangaia hei aro me te whakarei ake i nga uaua triceps. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga kaitoi me nga kaitäkaro matatau, e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o te uaua. He tino whai hua tenei mahi na te mea e wehe ana i nga triceps, e whakatairanga ana i te tipu o nga uaua me te whakapai ake i te kaha o nga ringaringa me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ Barbell e noho ana Triceps Toronga

• Me ata whakapiko o tuke ki te whakaheke i te paera i muri i to mahunga, kia mau tonu o ringaringa o runga me te tata ki to mahunga me nga tuke ki roto, me te tika ki te whenua.
• Haere tonu ki te whakaheke i te paera tae noa ki te pa o o ringaringa ki o ngutu, kia mau tonu nga ringa o runga puta noa i tenei nekehanga.
• Ma te whakamahi i o triceps, whakaarahia te paera ki te tuunga tiimata ma te toro atu i ou tuke me te whakakorikori i o triceps ki runga o te nekehanga.
• Whakahokia te nekehanga mo te nui o te tukurua, kia mau tonu te mana o te paera me te kore e tuku tere rawa i te wa e heke ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ Barbell e noho ana Triceps Toronga

• Whakahaerehia te Nekehanga: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea. Me whakarite kia puhoi te nekehanga me te whakahaere, me te aro ki te whakaheke me te toronga o nga triceps.
• Te Mahinga Tika: Kia mau koe ki te kapo i te pae EZ me o ringaringa kia piri tahi. Ka awhina tenei ki te whai hua ake i nga triceps. Me anga whakarunga o ringaringa, me takai o koromatua ki te pae kia mau ai te mau.
• Aukati i te maukati i o tuke: I te toronga o te pae, karohia te kati i o tuke. Ka taea e tenei te whakararu kino ki o hononga ka arahi pea

EZ Barbell e noho ana Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ Barbell e noho ana Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te EZ Barbell Seated Triceps Extension. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama ake kia tika te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, me whakarongo te hunga tīmata ki o rātou tinana, ka mutu mena ka mamae.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ Barbell e noho ana Triceps Toronga?

• Incline EZ Barbell Triceps Extension: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te mahi i te wa e takoto ana koe i runga i te tauera whakaheke, e aro ana ki nga triceps mai i tetahi koki rereke.
• Kati-Grip EZ Barbell Triceps Extension: Ma te whakatika i to puri kia tata tahi ki runga i te pere, ka taea e koe te aro ki nga waahanga rereke o ou uaua triceps.
• Takoto EZ Barbell Triceps Extension: Ko tenei rereketanga ko te takoto papatahi ki runga i te tauera me te toro atu i te pere mai i to rae ki runga ake i to uma, ka taea te wehe i nga triceps.
• One-Arm EZ Barbell Triceps Extension: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i tetahi ringa i ia wa ki te hiki i te paera, ka awhina i te whakapai ake i te kaha kotahi me te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ Barbell e noho ana Triceps Toronga?

• Tricep Dips: Ka arotahi ano a Tricep Dips ki nga triceps, he rite ki te EZ Barbell Seated Triceps Extension, engari he rereke te mahi o te tinana ma te whakamahi i te taumaha tinana hei parenga, ka taea te whakanui ake i te kaha me te pumau.
• Angaanga Crushers: Angaanga Crushers, pera i te EZ Barbell Seated Triceps Extension, ka wehe i nga triceps, engari ka mahi i runga i te takotoranga, ka taea te whakapai ake i te manawanui me te ngawari o te uaua ma te wero i nga uaua i tetahi huarahi rereke.