Whakapiki Triceps Toronga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakapiki Triceps Toronga
Ko te Incline Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, e awhina ana ki te whakapai ake i te oro uaua me te whakamaramatanga. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata me te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i o raatau korikori tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o o ratou ringa, kia pai ake te pumau o te tinana o runga, me te awhina ki te mahi i nga mahi o ia ra e kaha ake ai nga nekehanga ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakapiki Triceps Toronga
- Purihia nga dumbbells ki runga ake i to mahunga, kia toro tonu o ringaringa, kia anga o ringaringa ki a raua.
- Me ata whakapiko o tuke ki te whakaheke i nga taumaha i muri i to mahunga, kia mau tonu o tuke kia tata ki to mahunga, kia kaua e puta ki nga taha.
- Tatari mo te wa ka noho ou tuke ki te koki 90-tohu, ka tata te pa atu o nga dumbbells ki te tauera.
- Panahia nga dumbbells ki runga ki te tuunga timatanga, kia toro atu o ringaringa engari kaua e kati o tuke, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakapiki Triceps Toronga
- Te Mahinga Tika: Kia tika te mau i te dumbbell. Me anga o ringaringa ki roto, me piri o ringaringa. Ko te kaha o te hopu ka arahi ki te riu ringa, ka heke ranei te taumaha.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te mahi tere rawa. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Engari, me whakarite kia puhoi me te whakahaere nga nekehanga whakarunga me te heke.
- Katoa o te Motini: Kia tino whai hua mai i te Incline Triceps Extension, he mea nui ki te whakamahi i nga momo nekehanga katoa. Whakaitihia te taumaha kia tae ra ano o tuke ki te koki 90-tohu, ka toro atu o ringaringa. A ape i etahi waahanga ka taea te whakaiti
Whakapiki Triceps Toronga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakapiki Triceps Toronga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Incline Triceps Extension. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake ai te kaha me te maia.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakapiki Triceps Toronga?
- Toronga Triceps Takotoranga: I tenei putanga, ka takoto koe i runga i te papa tapapa me te whakaheke i nga taumahatanga mai i te tuunga o runga ki raro ki tetahi taha o to mahunga, me te aro ki te upoko taha o nga triceps.
- Kotahi-Arm Incline Triceps Extension: Ko tenei rereketanga ka mahia ma te pupuri i te dumbbell i tetahi ringa, e takoto ana i runga i te tauera, me te toro atu i te ringa ki runga, ka taea te arotahi takitahi ki ia tricep.
- Whakapikihia te EZ-Bar Triceps Extension: I konei, ka whakamahi koe i te EZ-bar hei utu mo nga dumbbells i te wa e takoto ana koe i runga i te tauera tapapa, e whakarato ana i te puri rereke ka taea te whakaiti i te riu ki nga ringaringa.
- Whakamuri-Grip Incline Triceps Extension: Ko tenei putanga ko te pupuri i te barbell, te dumbbell ranei me te
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakapiki Triceps Toronga?
- Nga Kaiwhatu Angaanga: Ko nga kuru Angaanga e aro ana ki nga uaua triceps brachii, he rite ki nga toronga triceps incline, e whakarato ana i te mahi tino arotahi me te awhina i te whanaketanga o enei uaua kia pai ake te kaha o te ringa.
- Toronga Triceps o runga: Ma tenei mahi e mahi nga triceps mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te toenga uaua me te rereketanga i roto i to mahi whakangungu, ka pai ake te whakawhanaketanga o nga uaua me te kaha o nga ringa, me te whakakii i nga mahi e mahia ana e nga toronga triceps.
He kupu whakaurunga mō Whakapiki Triceps Toronga
- EZ Barbell Triceps Workout
- Whakahekea Triceps Extension Extension
- Nga Mahi Toning Arm o Runga
- EZ Barbell Arm Workouts
- Nga Mahi Whakakaha Triceps
- Whakahiato Triceps me te Barbell
- EZ Barbell Exercises for Triceps
- Te Whare Ngauaua o Runga
- Ko te whakangungu Triceps kaha
- Toronga Triceps matatau me te Barbell