Toronga Triceps Noho

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Noho

Ko te Toronga Triceps Noho he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua triceps, he mea nui mo te kaha me te pumau o te tinana. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e titiro ana ki te whakapai ake i o raatau ringa me te whakamaramatanga uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i a raatau mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki nga nekehanga ringa, me te whakatutuki hoki i te ahua pai o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Noho

• Hikitia te dumbbell ki runga i to mahunga kia totoro katoa nga ringa e rua, kia piri tonu o tuke ki to mahunga, kia noho tika ki te papa.
• Whakahekea te dumbbell i muri i to mahunga kia pa atu nga ringa o mua ki o ngutu, kia mau tonu nga ringa o runga puta noa i te nekehanga.
• Whakamahia o triceps ki te whakahoki i te dumbbell ki te tuunga timatanga ma te toro atu o ringaringa, me te tukurua i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
• Me mahara tonu kia tika to tuara me te whakahaere i o nekehanga kia kore ai e whara me te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Noho

• Te Mau Tika: Purihia te dumbbell me te taumaha me nga ringa e rua, nga nikau e anga ana ki runga, me nga maihao takai ki te kakau. Me u to puri engari kaua e tino piri kia kore ai e raru to ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere o te mahi. Whakaitihia te taumaha i muri i to mahunga, kia piri tonu o ringa o runga ki o taringa, kia tika ki te papa. Na, toro atu o ringaringa ki te hiki ake i te taumaha. Ma tenei mahinga whakahaere e whakarite kei te mahi tika koe i o triceps, kaua e whakawhirinaki ki te torohaki.
• Aukati i te Whakanuia: He pohehe noa te toronga o nga ringa ki runga o te korikori, tera pea ka raru nga hononga. Engari, kati i te wa poto o te toronga katoa kia mau tonu te taumahatanga ki nga triceps.
• Bre

Toronga Triceps Noho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Noho?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori Toronga Triceps Noho. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te whakamahia te tikanga tika. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua i te mea ka pai ake o raatau kaha me te taumata whakamarie.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Noho?

• Toronga Triceps Kotahi-Arm: Ka mahia tenei rereketanga ma te noho ki runga i te tauera me te toro atu i tetahi ringa i ia wa, kia kaha ake te aro ki ia uaua tricep takitahi.
• Toronga Triceps Nohoa me nga Paihere Atete: Ka mahia tenei rereketanga ma te noho ki runga i te tauera me te roopu whakaatete e takai ana ki o waewae, me te toro atu o ringaringa ki te mahi i nga triceps.
• Toronga Triceps Noho me te Barbell: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera me te whakamahi i te barbell hei utu mo nga dumbbells, ka taea te whakarato i tetahi momo parenga rereke me te whakauru i nga triceps i tetahi huarahi rereke.
• Toronga Triceps E Noho Ana: Ka mahia tenei rereke ki runga i te taurangi, ka huri te koki o te mahi, ka taea te aro ki nga triceps mai i

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Noho?

• Ko nga Dips tetahi atu mahi whai hua e whakakii ana i nga Toronga Triceps Noho, i te mea e aro ana ratou ki te roopu uaua kotahi (triceps), engari ka uru ano ki te uma me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.
• Ko nga Perehi Triceps o runga he hononga tata ki nga Toronga Triceps Noho, i te mea ka wehea ano e ratou nga triceps, engari mai i tetahi koki rereke, e awhina ana ki te aro ki nga waahanga rereke o te uaua me te whakapai ake i te kaha me te tangi o te triceps.