He perehi taura ki runga

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te He perehi taura ki runga

Ko te Cable Twisting Overhead Press he mahi hihiri e aro ana ki nga pakihiwi, ki muri o runga, me te matua, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha, te pumau, me te hiko hurihuri. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau tinana, me te hunga e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te ruruku. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i te oranga tinana, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te toenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama He perehi taura ki runga

• Tu tika, kapohia te taura ki nga ringa e rua, ka hoki whakamuri i etahi hikoinga kia totoro katoa o ringaringa ki mua i a koe.
• Na, whiria to rama ki te taha matau me te whakaara ano me te whakapiko i o ringaringa, toia te taura ki runga, ki runga ake i to pakihiwi matau, ka mutu ki te tuunga perehi ki runga.
• Whakahokia te taura ki raro ki te tuunga timatanga me te huri ano i to rama ki te waenganui.
• Whakahokia ano te nekehanga ki to taha maui, me te kopikopiko i to rama ki te taha maui ka hiki te taura ki runga i to pakihiwi maui. Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa He perehi taura ki runga

• Te Mau Tika: He mea nui te hopu i tenei mahi. Kia mau ki te pupuri i nga ringaringa me te mohio kei te anga o ringaringa ki raro. Me noho o ringaringa ki te taumata o te pokohiwi. Ko te kapo i te he ka raru te ringaringa, ka whara ranei.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere o nga nekehanga. Engari, mahia i roto i te tikanga whakahaere. Hurihia to rama me te pehi i nga taura ki runga, me te pupuhi i a koe e pera ana. Na, ata whakahokia mai o ringaringa ki te taumata o te pakihiwi i te wa e ngoha ana. Ka awhina tenei mana ki te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Te Whakauru Matua: Kia mahara ki te whakauru i to kaupapa matua puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake i te pauna engari ka mahi ano i o uaua puku. Ko te hapa noa ko te whakangawari i te uho, tera pea ka raru te tuara, ka whara ranei.
• karo

He perehi taura ki runga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te He perehi taura ki runga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi perehi i runga i te mahunga. Heoi, he mea nui kia tika te ahua kia kore ai e whara. E taunaki ana kia timata te hunga timata ki nga taumaha mama kia waia ai ki te korikori me te piki haere i te wa e pai ake ana te noho. He painga ano pea mo te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te He perehi taura ki runga?

• Te Perehi Puawai Puawai: I tenei putanga, ka whakamahi koe i te paera hei utu mo te taura, ka taea te whakapai ake i te taurite me te ruruku i nga ringa e rua.
• Ko te Perehi o te Uera Whakanoho Uea: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua pakihiwi me te whakaiti i te whakaurunga o etahi atu roopu uaua.
• Kotahi-Arm Cable Twisting Overhead Press: Ko tenei putanga e arotahi ana ki tetahi ringa i te wa kotahi, ka taea te awhina i nga raruraru kaha i waenga i nga ringa e rua.
• Ko te Waea Tu Awhiowhio i Runga Te Perehi me te Squat: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te squat ki roto i te nekehanga, ka waiho hei korikori tinana katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te He perehi taura ki runga?

• Te Whakanuia o te Taapiri: Ko nga mahi a te taha o te taha taha, o te taha taha ranei, he roopu uaua e mahi ana i te wa o te Cable e huri ana i te perehi ki runga, na reira ka awhina i te hanga i te manawanui me te kaha i roto i enei uaua, ka pai ake te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Tapahi Rakau Uea Tu: Ko tenei mahi he rite tonu te nekehanga o te korikori ki te perehi hurihuri o runga o te taura, te mahi i nga obliques me nga uaua matua, ka taea te whakapai ake i te kaha hurihuri me te pumau e hiahiatia ana mo te perehi o runga, ma reira ka whakarei ake i te whai huatanga o te mahi.