Tauera Rear Lunge mai i Stepbox

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Tauera Rear Lunge mai i Stepbox

Ko te Cable Rear Lunge mai i te Stepbox he whakakorikori tinana-a-tinana e aro nui ana ki nga quadriceps, glutes, me nga hamstrings, me te whakauru ano i te matua me te whakapai ake i te toenga. He whiringa pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana, te pumau, me te ngawari. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka pai ake te pai o nga tangata takitahi ki nga mahi hakinakina, te whakapai ake i nga nekehanga mahi o ia ra, me te kaha ake mo te tahu ngako na te kaha o te whakauru o nga uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauera Rear Lunge mai i Stepbox

• Tu ki runga pouaka takahanga e tata ana ki te teitei o te turi, ka anga atu ki te miihini taura, me te whanui o ou waewae ki te whanui o te pakihiwi.
• Tīmatahia te korikori mā te hoki whakamuri nui me tō waewae matau, tuku iho tō tinana ki te tūnga lunge tae noa ki te tata te pa o to turi matau ki te papa, ka piko to turi maui ki te koki 90-tohu.
• Panahia to waewae maui kia hoki ki te tuunga timatanga, kia mau tonu koe ki te taurite me te whakahaere puta noa i te nekehanga.
• Whakahokia te mahi ki tera atu waewae ma te hoki whakamuri me to waewae maui, ka haere tonu ki te huri i nga waewae mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauera Rear Lunge mai i Stepbox

• **Te Nekehanga Mana:** I te wa e mahi ana i te Cable Rear Lunge, he mea nui kia neke ma te whakahaere. Kaua e tere ki te neke, kaua e kaha ki te kumea te taura. Engari, arotahi ki te uaua e whai ana koe me te mohio kei te rongo koe i te whakaheke me te toronga.
• **Taumaha Tika:** Ma te nui rawa o te taumaha ka paheke te ahua me nga whara. Tīmatahia me te taumaha mama ake kia tika ai te mahi i te korikori tinana, katahi ka piki haere te taumaha i a koe ka kaha me te maia.
• **Waewae Uu:** Kia mau to u ki te whenua me to waewae o mua

Tauera Rear Lunge mai i Stepbox He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauera Rear Lunge mai i Stepbox?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Rear Lunge mai i te korikori Stepbox, engari he mea nui kia tiimata me nga taumaha mama me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. He ahua uaua tenei mahi na te mea he taurite, he ruruku me te kaha. He pai pea ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana me te whakarongo ki to tinana kia kore ai e whakapau kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauera Rear Lunge mai i Stepbox?

• Barbell Rear Lunge: I tenei rereketanga, ka mau koe i te paera i runga i to tuara o runga, e awhina ana kia kaha ake te uru atu o nga uaua o runga me o tinana.
• Te Taamaha o te Taamaha: He rerekee ake tenei kaore he taputapu e whakamahia ana, ka whakamahia noa e koe to taumaha tinana mo te aukati.
• Rear Band Rear Lunge: Kei roto i tenei ko te whakamahi i te roopu aukati, ka taea e koe te takahi ma te waewae kotahi ka mau ki o ringaringa, me te taapiri i te awangawanga i a koe e peke whakamuri ana.
• Kettlebell Rear Lunge: I konei, ka mau koe i te kettlebell ki tetahi ringa ka mahi i te lunge o muri, e taapiri ana i tetahi huanga o te koretake, e wero ana i to pauna me to ruruku.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauera Rear Lunge mai i Stepbox?

• Whakapiki: Ka uru ano nga hikoi ki runga i nga roopu uaua rite ki te Cable Rear Lunge mai i Stepbox, engari he rereke nga momo nekehanga me te hiahia kia nui ake te toenga, ka taea te whakarei ake i te ruruku me te whakangao.
• Nga Whakatairanga: Ka taea e nga Kaihuri te whakakii i te Cable Rear Lunge mai i te Stepbox ma te aro ki nga uaua mekameka o muri, tae atu ki nga glutes me nga hamstrings, i tetahi huarahi rereke, ka taea te whakapai ake i te kaha me te kaha o te tinana.