Hukarere Turi Teitei

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Hukarere Turi Teitei

Ko te Hukarere Turi Teitei he mahi whakaihiihi e whakanui ana i te hauora o te ngakau, te whakapai ake i te kaha o te tinana, me te whakanui i te ruruku. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te taapiri i nga momo momo ki o raatau mahinga cardio. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te mahi i te Hukarere Turi Teitei mo to ratou kaha ki te tahu Calories, te whakanui ake i te kakama, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hukarere Turi Teitei

• Whakaarahia to turi matau ki runga ki to uma kia teitei rawa atu, me te wa ano, peke atu i to waewae maui.
• I a koe e tau ana i runga i to waewae matau, mauria to turi maui ki runga ki to uma ka peke atu i to waewae matau.
• Me haere tonu tenei tauira o te peke turi teitei, me te piu o o ringaringa me te mea e oma ana koe.
• Kia mau tonu te tere mo te roanga o to mahi whakangungu, ka aro ki te hiki o ou turi ki runga ki ia peke mo te mahi tino whai hua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hukarere Turi Teitei

• Te Teitei o te Turi: Whakanuia o turi ki runga ki te teitei o te hope, kia tata ranei ki a koe. Ko te kore e hiki ake o turi ki runga he pohehe noa e whakaiti ana i te whai huatanga o te mahi. Ko te teitei o to hiki i ou turi, ka kaha ake to mahi i to hiku me to matua.
• Whenua Maeneene: Ka tau ana koe, me mahi i runga i nga poi o ou waewae, kaua ki o rekereke. Ko te taunga ki runga i ou rekereke ka raru pea o turi me o rekereke. He hapa noa tenei ka puta he whara.
• Te Nekehanga ringa: Whakamahia o ringaringa hei awhina i o turi ki runga. Me neke nga ringa ki o waewae - ka piki te turi kotahi, ka anga mai te ringa ki mua. Kaore

Hukarere Turi Teitei He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hukarere Turi Teitei?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Tiaki Turi Teitei. Heoi, me ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He mea nui ano kia whakamahana i mua i te tiimata o te mahi me te whakamatao i muri mai. Ki te kite ratou he tino wero te mahi, ka taea e ratou te whakarereke ma te whakaiti i te teitei o te pikinga o te turi, te tere ranei o te peke. Pērā i ngā mahi korikori tinana, e tūtohu ana kia kōrero koe ki tētahi tohunga ngaio tinana, ki te kaiwhakarato hauora ranei i mua i te tiimata i te mahi korikori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hukarere Turi Teitei?

• Ko nga Twist Turi Teitei: Ka taapirihia he whakangungu matua ki te peke turi teitei tuku iho ma te kowiri i to rama kia tutaki ki to turi i te wa e piki ana.
• Te Hunga Taha Turi Teitei: Engari i te peke whakamua, ka peke koe ki te taha, ka piki ake to turi ki runga ki ia peke.
• Hukarere Te Turi Nui me nga Porowhita Arm: Kei roto i tenei rereketanga he whakangungu tinana o runga ma te huri i o ringaringa ki roto i nga porowhita nui i a koe e mahi ana i nga pekepeke teitei.
• Te Huka Turi Teitei me te Whana: I tenei putanga, ka mahi koe i te whana whakamua me te taha o te waewae i a koe e piki ana to turi ki runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hukarere Turi Teitei?

• Nga Kaipiki Maunga: Ko tenei mahi e whakakii ana i nga Huringa Turi Teitei ma te whakauru i te tinana me te tinana o raro, otira ko nga hiwi hipoki he mea tino nui mo te nekehanga o nga turi teitei, a he rite ano te ahua o te kaha o te ngakau.
• Burpees: Ko nga Burpees e whakakii ana i nga Huringa Turi Teitei ma te whakakotahi i te kaha me nga huānga aerobic, te mahi i nga roopu uaua maha, tae atu ki nga waewae, te matua, me te tinana o runga, me te piki ake o te manawa o te ngakau, ka taea te whakanui i te manawanui me te ngawari.