Pouaka Peke

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Pouaka Peke

Ko te whakangungu Pouaka Peke he mahi hihiri e aro nui ana ki nga uaua o raro o te tinana, te whakanui i te kaha, te kaha, me te whakakotahi. He whiringa pai mo nga kaitakaro e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mana pahū me te hunga e whai ana ki te whakanui ake i o raatau tinana. Ma te whakauru i te Pouaka Peke ki roto i o mahinga, ka taea e koe te whakapai ake i to hauora ngakau, te whakaheke i te taumaha, me te whakapai ake i te toenga me te ngawari.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pouaka Peke

• Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga ahua-squat ka piu atu o ringa ki muri i a koe.
• Whakanuia to tinana ki runga ma te kaha o ou waewae me te torohaki o ou ringa, me te whai kia tau marie ki runga i nga poi o ou waewae ki runga ake o te pouaka.
• Tu teitei ki runga i te pouaka, ka hoki whakamuri kotahi waewae i ia wa ki te hoki ki to turanga timatanga.
• Whakahokia te nekehanga, me te whakarite kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pouaka Peke

• Kōwhiria te Pouaka Matau: Me tika te teitei o te pouaka mo to taumata whakapakari tinana. Mena he tauhou koe, me timata ki te pouaka o raro ka piki haere te teitei i te wa e pai ana koe ki te mahi. Ko te peke ki runga i te pouaka teitei rawa ka ngaro koe i te pouaka, ka whara koe.
• Whakamahana: I mua i to tiimata i te korikori pouaka peke, me tino whakamahana koe i ou uaua. Ka awhina tenei ki te aukati i te whara me te whakapai ake i to mahi. Ko te whakamahana pai ka uru ki etahi cardio mama me te totoro hihiri.
• Whakamahi

Pouaka Peke He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pouaka Peke?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Pouaka Peke, engari me timata ki te pouaka teitei iti hei whakarite i te haumaru me te piki haere i te teitei i te mea ka pai ake te kaha me te maia. He mea nui ano te ako i te ahua tika hei aukati i te whara. Me whai whakaaro nga kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pouaka Peke?

• Ko te Pouaka Plyo Foam tetahi atu putanga he mea hanga mai i te pahuka ngohengohe, teitei-kiato, e whakaiti ana i te tupono o te whara i te wa e whakangungu ana i te peke teitei.
• Ko te Pouaka Peke Whakaritea he rereke rereke e taea ai e koe te whakatika i te teitei kia rite ki to taumata tinana me te kaha o to mahi.
• Ko te Pouaka Plyo Metal he momo roa me te pakari o te Pouaka Peke, he maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga waahi whakangungu ngaio.
• Ko te Pouaka Peke Rakau he momo rerekee tuku iho, he papa totika mo nga momo mahi plyometric.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pouaka Peke?

• Burpees: Ko enei korikori tinana ki te whakakii i te Pouaka Peke ma te whakanui ake i to manawanui me to kaha, e pa ana ki to mahi me to kaha i te peke pouaka.
• Whakanuia te kuao kau: Ko nga uaua kuao kau, he mea nui mo te wahanga pana-atu o te peke pouaka, na reira ka whakanui ake i to mana peke me te teitei.