Pouaka Peke
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pouaka Peke
Ko te whakangungu Pouaka Peke he mahi hihiri e aro nui ana ki nga uaua o raro o te tinana, te whakanui i te kaha, te kaha, me te whakakotahi. He whiringa pai mo nga kaitakaro e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mana pahū me te hunga e whai ana ki te whakanui ake i o raatau tinana. Ma te whakauru i te Pouaka Peke ki roto i o mahinga, ka taea e koe te whakapai ake i to hauora ngakau, te whakaheke i te taumaha, me te whakapai ake i te toenga me te ngawari.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pouaka Peke
- Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga ahua-squat ka piu atu o ringa ki muri i a koe.
- Whakanuia to tinana ki runga ma te kaha o ou waewae me te torohaki o ou ringa, me te whai kia tau marie ki runga i nga poi o ou waewae ki runga ake o te pouaka.
- Tu teitei ki runga i te pouaka, ka hoki whakamuri kotahi waewae i ia wa ki te hoki ki to turanga timatanga.
- Whakahokia te nekehanga, me te whakarite kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pouaka Peke
- Kōwhiria te Pouaka Matau: Me tika te teitei o te pouaka mo to taumata whakapakari tinana. Mena he tauhou koe, me timata ki te pouaka o raro ka piki haere te teitei i te wa e pai ana koe ki te mahi. Ko te peke ki runga i te pouaka teitei rawa ka ngaro koe i te pouaka, ka whara koe.
- Whakamahana: I mua i to tiimata i te korikori pouaka peke, me tino whakamahana koe i ou uaua. Ka awhina tenei ki te aukati i te whara me te whakapai ake i to mahi. Ko te whakamahana pai ka uru ki etahi cardio mama me te totoro hihiri.
- Whakamahi
Pouaka Peke He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pouaka Peke?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Pouaka Peke, engari me timata ki te pouaka teitei iti hei whakarite i te haumaru me te piki haere i te teitei i te mea ka pai ake te kaha me te maia. He mea nui ano te ako i te ahua tika hei aukati i te whara. Me whai whakaaro nga kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pouaka Peke?
- Ko te Pouaka Plyo Foam tetahi atu putanga he mea hanga mai i te pahuka ngohengohe, teitei-kiato, e whakaiti ana i te tupono o te whara i te wa e whakangungu ana i te peke teitei.
- Ko te Pouaka Peke Whakaritea he rereke rereke e taea ai e koe te whakatika i te teitei kia rite ki to taumata tinana me te kaha o to mahi.
- Ko te Pouaka Plyo Metal he momo roa me te pakari o te Pouaka Peke, he maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga waahi whakangungu ngaio.
- Ko te Pouaka Peke Rakau he momo rerekee tuku iho, he papa totika mo nga momo mahi plyometric.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pouaka Peke?
- Burpees: Ko enei korikori tinana ki te whakakii i te Pouaka Peke ma te whakanui ake i to manawanui me to kaha, e pa ana ki to mahi me to kaha i te peke pouaka.
- Whakanuia te kuao kau: Ko nga uaua kuao kau, he mea nui mo te wahanga pana-atu o te peke pouaka, na reira ka whakanui ake i to mana peke me te teitei.
He kupu whakaurunga mō Pouaka Peke
- Peke Pouaka whakangungu
- Ko nga mahi cardio taumaha tinana
- Whakangungu Pouaka Peke
- Ko te korikori ngakau me te Pouaka Peke
- Ko nga mahi a te Pouaka Peke tinana
- Ko te whakangungu pouaka peke teitei
- Whakangungu whakapakari tinana me te Pouaka Peke
- Whakangungu kaha ma te whakamahi i te Pouaka Peke
- Plyometric Jump Box workout
- Te whakapakari tinana me te Pouaka Peke