Te Rere Dumbbell

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Te Rere Dumbbell

Ko te Hyght Dumbbell Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ki te mahi i nga pakihiwi me nga triceps. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga, mai i te hunga timatanga ki te hunga hapai taumaha. Ko te whakauru i te Hyght Dumbbell Fly ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakanui ake i te kaha o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Rere Dumbbell

• Tu tika me te dumbbell ki ia ringa, totoro katoa nga ringa, me te whanui o o waewae ki nga pokohiwi.
• Kia paku te piko o o tuke ka hikina o ringaringa ki te taha kia eke ra ano ki te taumata o te pakihiwi, kia rite ki to tinana, koinei to tuunga timatanga.
• Whakahokia nga dumbbells ki raro ki to taha i runga i te tikanga whakahaere.
• I a koe e whakaheke ana i nga taumaha, kia tika to tuara me to uma ki waho kia tika ai te tu me te whakanui ake i te whai huatanga.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Rere Dumbbell

• Whakahaerehia te Nekehanga: Kaua e waiho ma te kaha te mahi mo koe. Whakahaerehia nga dumbbells i a koe e whakaheke ana, i a koe e whakahoki ake ana. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Kaua e Whakanuia: Ko tetahi atu he ko te whakaheke i nga dumbbells ki tawhiti, ka whara nga pokohiwi. Me tuku iho o ringaringa kia noho whakarara ki te papa. Mena ka raru koe i te waahi o to pakihiwi, kei tawhiti rawa pea koe.
• Whakamahia te Tika

Te Rere Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Rere Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Fly, engari he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia pai te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, ma tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, me whakamutu tonu te mahi kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Rere Dumbbell?

• Whakahekea te Rere Dumbbell: Ka mahia tenei putanga ki runga i te pae heke kia aro ki nga uaua o raro o te uma.
• Te Rere Papatahi Dumbbell: Ka mahia tenei momo rereke ki runga i te tauera papatahi, ka aro ki te katoa o te pouaka.
• Te Rere Dumbbell Tu: Ka mahia tenei rereketanga ka tu ake ka awhina ki te whakauru atu i nga uaua whakapumau.
• Rere Dumbbell Kotahi-Arm: Ko tenei rereketanga ka mahia ma te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakapai ake i nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Rere Dumbbell?

• Ko te pana-ake tetahi atu mahi tino pai na te mea ka uru noa nga uaua o te uma, penei i te Hyght Dumbbell Fly, engari ko nga triceps me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau o te tinana o runga.
• Ko te Incline Dumbbell Press e whakakii ana i te Hyght Dumbbell Fly ma te aro ki te taha o runga o nga uaua pectoral, me te whakarite i te whakangungu o te uma ka kapi katoa nga waahanga o te uma.