Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi

Ko te Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball he korikori whai kiko e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga uaua matua, e whakarato ana i te mahi whakangungu tinana katoa. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakatika i te kaha ma te whakarereke i te taumaha o nga dumbbells. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, ki te whakaniko i te pumau matua, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi

• Whakanohoia o waewae ki runga i te papa, kia whanui te huha, me te piko o ou turi ki te koki 90-tohu. Torohia o ringa ki runga ake i to uma, mau tonu nga dumbbells ki runga ake i o pakihiwi me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi.
• Whakahekea nga dumbbells ki o taha i roto i te pewa whanui, kia paku te piko ki o tuke, kia rite noa o ringa ki to uma.
• Whakaritea nga uaua o te uma ki te huri i te nekehanga, me te whakahoki mai i nga dumbbells ki te tuunga tiimata i runga ake i to uma.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te mana o nga dumbbells puta noa i te mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi

• ** A ape i te Totoro Nui**: Ko te pohehe noa e mahia ana e te hunga timata ko te totoro ki raro o te nekehanga. Me paku piko o ringaringa ki nga tuke, kaua e tino tika. Whakahekea nga taumaha ki nga taha kia rongo koe i te toronga o to uma, engari kaua i tua atu i tera waahi. Ko te kaha o te toronga ka pa ki nga whara o te pakihiwi.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko te nekehanga puhoi me te whakahaere he mea matua mo tenei mahi. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi tere, ki te mahi tere ranei. Ko te puhoi me te kaha ake o te korikori, ka kaha ake te mahi ki te aro ki nga uaua o te uma.
• **Pupuri Tirohanga**:

Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball. Heoi, me timata ki nga taumaha mama ake kia mohio kei te tika te whakamahi i te ahua me te karo i te whara. He mea nui ano kia maumahara ki te pupuri i te mana whakahaere o nga taumahatanga i nga wa katoa, kaua e tuku kia taka, kia piu kore ranei. Mena he uaua rawa te mahi, he pai pea ki te tiki tohutohu mai i tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi?

• Ka Rere te Dumbbell Incline with Resistance Bands: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia nga roopu aukati me nga dumbbells hei whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Rere i runga i te Poi Mahi Mahi: Ko tenei putanga o te korikori e arotahi ana ki te ringa kotahi i ia wa, ka taea te wehe i nga uaua.
• Rere a Dumbbell i runga i te Poi BOSU: Ma te korikori i runga i te poi BOSU, ka taea e koe te whakauru atu i nga uaua whakapumau me te whakapiki ake i te uaua.
• Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi me te Hiki Waewae: Ko tenei rereketanga ka taapiri atu i te hikinga waewae ki te neke, ka waiho hei whakakorikori whakakotahi e mahi ana i te tinana o runga me te tinana o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi?

• Ko te pana-ake tetahi atu mahi e pa ana mai i te mea he rite nga roopu uaua - te uma, nga pakihiwi, me nga triceps - engari he rereke te ahua, he rerekee me te whakanui i te kaha o te tinana o runga.
• Ko te Standing Dumbbell Fly he mahi tino pai na te mea e aro ana ki nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke, ki te whakapai ake i te hangarite me te taurite o nga uaua, me te whakauru ano i te matua na runga i te tuunga tu.