Kaikauwhau Curl - Wrists

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell

Whakataki ki te Kaikauwhau Curl - Wrists

Ko te Kaikauwhau Curl - Ko te korikori ringaringa he mahi whakangungu taumaha kua whakaritea hei whakapakari me te whakakorikori i nga uaua o te ringaringa. He whiringa pai rawa atu mo nga kaipara, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko tenei mahi e kore e whakanui noa i to ahua tinana engari ka whakanui ano i to mahi hakinakina me te whakaiti i te tupono o nga whara o te ringaringa me te ringaringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kaikauwhau Curl - Wrists

• Tīpakohia te taumaha e hiahiatia ana i runga i te paera, i te dumbbell ranei, ka noho ki runga i te tauera kaikauwhau ka mau ki te paera me o ringaringa e anga ana ki runga.
• Rirohia te paera ki runga ki o pakihiwi, kia mau tonu o ringaringa me o tuke ki runga i te papa o te tauera.
• Tatari ki te tihi o te korikori, kotēhia ō biceps, kātahi ka āta whakaheke i te taumaha ki raro kia toro rawa atu ō ringa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana o te taumaha i nga wa katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kaikauwhau Curl - Wrists

• Te Mau Tika: I te wa e mau ana i te pere, me wehe o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi. Koinei te puri paerewa mo nga korikori kaikauwhau. Ko te hapa noa ko te kapo whanui, he whaiti rawa ranei, ka taea te whakatiki i te whai huatanga o te mahi, ka whara pea.
• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e mahi ana i te korikori, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te he o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, na te mea ka puta he ahua kino me te whara pea. Me arotahi ki nga uaua e mahi ana, kaua ki te neke i te taumaha.
• Katoa o te Motini: Kia tino whai hua mai i te poroporoaki kaikauwhau, kia mohio kei te whakamahi koe i te katoa o

Kaikauwhau Curl - Wrists He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kaikauwhau Curl - Wrists?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Kaikauwhau Curl - Wrists korikori. He huarahi pai tenei mahi hei wehe i nga biceps ka taea te mahi me nga momo taputapu tae atu ki te dumbbells, barbells, te miihini taura ranei. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hou, me whai whakaaro te hunga tīmata ki te rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana ki te ako tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kaikauwhau Curl - Wrists?

• Whakamuri Kaikauwhau Curl: Engari i te kopikopiko i nga taumahatanga i runga i te tikanga tuku iho, ka mau koe i te paera me o ringaringa e anga ana ki raro, ka aro ki nga uaua brachialis me brachioradialis.
• Kotahi-Arm Dumbbell Kaikauwhau Curl: Ko tenei rereke ka mahia kotahi ringa i ia wa ma te whakamahi i te dumbbell, ka taea te aro nui atu ki te whakaurunga o nga uaua takitahi.
• Hammer Preacher Curl: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te kapo kore (nga nikau e anga ana ki a raua) ki te aro ki te uaua brachialis me te brachioradialis i roto i te ringa.
• Curl Kaikauwhau Cable: Engari i nga taumaha kore utu, ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, ka mau tonu te awangawanga puta noa i nga nekehanga katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kaikauwhau Curl - Wrists?

• Ko nga Kuri Whakakotahitanga: Ko tenei mahi ka wehe i te uaua biceps, he rite ki nga korikori kaikauwhau, engari ka nui ake te awhe o nga nekehanga, na reira ka whakakiia te iti o nga nekehanga o nga korikori kaikauwhau me te whakatairanga i te whanaketanga bicep katoa.
• Tricep Pushdowns: Ahakoa e arotahi ana nga koromeke kaikauwhau ki nga biceps, ka mahi nga turakitanga triceps ki te roopu uaua whakakeke, nga triceps, kia taurite te kaha me te whanaketanga o te ringa o runga.