Katia Grip Kaikauwhau Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell

Whakataki ki te Katia Grip Kaikauwhau Curl

Ko te Close Grip Preacher Curl he mahi tino whai hua mo te aro me te wehe i nga biceps, ina koa ko te uaua brachialis, ka piki ake te kaha me te rahi o te ringa. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te manawanui me te kaha o te uaua, engari he pai ake te toenga o nga uaua puta noa i nga ringa, ka whai waahi ki te whakapai ake i nga mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Katia Grip Kaikauwhau Curl

• Kia mau ki te pae EZ me te puri tata, ka anga nga nikau ki runga, ka tuu o ringa o runga ki runga i te tauera kaikauwhau.
• Me ata whiria te pae ki runga ki o pakihiwi, kia mau tonu te taumahatanga ki runga i nga biceps, me te whakarite kia mau tonu o ringaringa o runga ki runga i te tauera.
• Tatari mo te wa ka tino kaha te mamae o to biceps, ka eke te pae ki te taumata o te pokohiwi.
• Whakahokia te pae ki raro ki te tuunga timatanga i runga i te mana whakahaere, me te whakarite kia totoro katoa o biceps.

Nga Tohu mō te Whakaputa Katia Grip Kaikauwhau Curl

• **Ka mau me te Tirohanga Tuke:** Puritia te paera, te pae EZ ranei me te u tata, ka wehe nga ringa ki te whanui o te pokohiwi. Me whakarite kia rite o tuke ki o pakihiwi kia kaua e mura. He mea nui tenei mo te aro tika ki nga biceps me te aukati i nga whara o nga pokohiwi.
• **Te Nekehanga Whakahaerehia:** Me karo i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki, te tere haere ranei i roto i te nekehanga. Whakaitihia te taumaha kia ata whakahaere, katahi ka kopikopiko ki runga. Ma tenei e whakarite kei te tino uru koe ki o biceps me te kore e whakawhirinaki ki te torohaki ki te hiki i te taumaha.
• **Katoa o te Motini:** Ko te hapa noa ko te kore e whakamahi i te whānuitanga katoa o nga nekehanga. Kia kaha ki te toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te kopikopiko i te taumaha katoa

Katia Grip Kaikauwhau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Katia Grip Kaikauwhau Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Close Grip Preacher Curl. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama ake kia mohio kei te whakamahi koe i te ahua tika me te karo i te whara. I a koe e pai ake ana ki te mahi me te kaha ake o to kaha, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, hoa omaoma mohio ranei ki te tirotiro i to puka kia mohio ai kei te tika to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Katia Grip Kaikauwhau Curl?

• Ko Incline Dumbbell Preacher Curl tetahi atu momo rerekee ka whakamahia e koe he tauera tapapa me te dumbbell, ka taea e koe te wehe takitahi ia ringa.
• Ko te Reverse Grip Preacher Curl he putanga ahurei e mau ai koe i te paera me o ringaringa e anga ana ki raro, ka aro ki nga uaua rereke o o ringaringa.
• Ko te Hammer Grip Preacher Curl he momo rerekee ka mau koe i nga dumbbells i roto i te kuru hama (nga nikau e anga ana ki a raua), me te whakanui i te uaua brachialis me te brachioradialis i to ringa.
• Ko te Cable Preacher Curl he rerekee ka whakamahi koe i te miihini taura whara iti, ka mau tonu te taumahatanga puta noa i nga nekehanga katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Katia Grip Kaikauwhau Curl?

• Tricep Dips: Ahakoa ko te Close Grip Preacher Curl e aro nui ana ki nga biceps, ko te Tricep Dips e aro ana ki nga triceps, te uaua ki tera taha o te ringa, e whakarato ana i te mahi taurite me te aukati i nga ngoikoretanga o te uaua.
• Curls Concentration: Pērā i te Close Grip Preacher Curl, ka wehea e tenei mahi nga biceps, engari ka whakamahia he koki rereke, ka taea te awhina ki te aro ki nga waahanga rereke o te uaua me te whakatairanga i te whakawhanaketanga o te uaua.