EZ Bar e noho ana Kati te Maru Kukutanga Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell

Whakataki ki te EZ Bar e noho ana Kati te Maru Kukutanga Curl

Ko te EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl he mahi whakangungu kaha e tino aro ana, e whakanui ana hoki i nga biceps me nga ringaringa. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. He tino whai hua tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te aro ki te wehe i nga biceps i a raatau mahi, na te mea e whakatairanga ana i te tipu o te uaua me te manawanui i roto i nga ringaringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ Bar e noho ana Kati te Maru Kukutanga Curl

• Hopukia te pae EZ me te mau tonu, ka anga nga nikau ki runga, me o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Me anga whakamua paku, kia whakairihia te pae ki mua i a koe, kia piri tonu o tuke ki to rama.
• Rirohia te pae EZ ki runga ki to uma, me te aro ki te whakamau i to biceps me te pupuri i te toenga o to tinana.
• Whakahokia te pae ki raro ki te tuunga timatanga i runga i te mana whakahaere, me te whakarite kia toro atu o ringaringa, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ Bar e noho ana Kati te Maru Kukutanga Curl

• Aukati i te Waahi: Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te pae, kaua ki te whakawhirinaki ki te kaha o to biceps. Ka taea e tenei te arahi ki nga mahi koretake me nga whara pea. Kia kaha ki te mahi i nga mahi i runga i te puhoi me te whakahaere, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua, kaua ki nga taumaha e hikina ana e koe.
• Kia Totika To Tumuri: Ko tetahi atu hapa noa ko te kopikopiko i te tuara i te wa e whakakorikori ana, tera pea ka whara ki muri. Kia tika tonu to tuara me te karo ki te whakamuri, ki mua ranei. Mena ka kitea e koe kaore koe e kaha ki te pupuri i to

EZ Bar e noho ana Kati te Maru Kukutanga Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ Bar e noho ana Kati te Maru Kukutanga Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl korikori. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. Kia maumahara, ehara i te nui o te taumaha, engari ko te kounga o te nekehanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ Bar e noho ana Kati te Maru Kukutanga Curl?

• Ko te Standing EZ Bar Close Grip Concentration Curl tetahi atu putanga e mahi ai koe i te korikori i te wa e tu ana koe, e kaha ake ai te whakauru i te matua.
• Ko te Incline Bench EZ Bar Close Grip Concentration Curl he whakarerekētanga ka noho koe i runga i te taumanu heke ki te aro atu i nga biceps mai i tetahi koki rereke.
• Ko te Kaikauwhau Curl e whakamahi ana i te EZ Bar he momo rerekee ka whakamahi koe i te tauera kaikauwhau ki te wehe i nga biceps, ma te mau i te pae EZ.
• Ko te Hammer Curl e whakamahi ana i nga Dumbbells tetahi atu momo rerekee e aro ana ehara i te biceps anake engari ko te brachialis me te brachioradialis hoki, e hoatu ana ki o ringaringa he mahi tino porotaka.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ Bar e noho ana Kati te Maru Kukutanga Curl?

• Tricep Dips: Ahakoa ko te EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl e aro nui ana ki nga biceps, ko Tricep Dips te aro ki te roopu uaua whakahē - ko nga triceps. Ko te whakangungu i nga roopu uaua e rua ka awhina ki te pupuri i te kaha o te ringa me te whanaketanga uaua.
• Chin-ups: Ehara tenei mahi i te whakapakari i nga biceps anake, he rite ki te EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl, engari ka uru atu ano ki te tuara me nga pakihiwi, ka nui ake te whakangungu tinana me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga.