Kaipupuri Dumbbell

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Kaipupuri Dumbbell

Ko te Dumbbell Thruster he whakakorikori tinana katoa e whakakotahi ana i te tuupapa me te perehi o runga, e aro ana ki nga momo roopu uaua penei i te whaa, te glutes, te matua, me nga pakihiwi. He pai tenei mahi whakangungu mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ma te whakapai ake i te kaha, te whakarei ake i te tinana o te ngakau, me te whakanui i te nekeneke mahi, ko te Dumbbell Thruster he whiringa whakahihiri mo te hunga e rapu ana i te mahi whanui me te whai hua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kaipupuri Dumbbell

• Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga tuupapa, kia tika to tuara me te turaki i to hope ki muri me te mea ka noho koe ki runga i te tuuru.
• Panahia mai i ou rekereke ki te tu ki runga, ma te whakamahi i taua torohaki ki te pehi i nga dumbbells ki runga, me te toronga katoa o ou ringa.
• Whakahokia nga dumbbells ki te taumata o te pakihiwi i te wa kotahi ka hoki ano ki te tuunga tuupapa ki te whakaoti kotahi te tukuruatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kaipupuri Dumbbell

• ** A ape i te Whakapuru i To Tumuri:** Ko te hapa noa ko te kopere i te tuara i te wa o te perehi o runga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara. Kia mau tonu to mahi puta noa i te kaupapa ki te aukati i tenei.
• ** Nga Nekehanga Mana: ** Kaua e tere haere i roto i nga mahi whakangungu. Ko ia wahanga o te korikori - ko te squat, te pana ki runga, me te perehi - me whakahaere me te ata whakaaro. Ka awhina tenei ki te whakauru tika i nga uaua katoa me te whakaiti i te tupono o te whara.

Kaipupuri Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kaipupuri Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Thruster. Heoi, he mea nui kia timata ki te taumaha mama me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana i mua i te tiimata me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kaipupuri Dumbbell?

• Dumbbell Front Squat Thruster: Ka timata tenei rereketanga ki te tuunga o mua i mua i te whakawhiti ki roto i te pana, ka aro nui ki te tinana o raro.
• Dumbbell Squat Clean Thruster: Ko tenei rereketanga e whakakotahi ana i te maa me te pupuhi, e hiahia ana koe ki te horoi i nga dumbbells mai i te papa i mua i te mahi i te pupuhi me te pehi.
• Incline Dumbbell Thruster: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, kia kaha ake te aro ki te uma o runga me nga pakihiwi.
• Dumbbell Thruster me te Hurihuri: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te korikori ki te tihi o te nekehanga, ka uru ki nga obliques me te whakapai ake i te kaha me te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kaipupuri Dumbbell?

• Ko te pana-ake tetahi atu mahi tino pai, i te mea e aro ana ki te tinana o runga, otira ko te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, e mahi ana hoki i te wa o te perehi o runga o te Dumbbell Thruster.
• Ka mutu, ka taea hoki e Lunges te whakarei ake i nga painga o te Dumbbell Thrusters, na te mea he rite te ahua o te nekehanga o enei e rua, e mahi ana i te tinana o raro katoa, te whakapai ake i te toenga, te whakakotahitanga, me te kaha kotahi.