Ka hikoi nga kaiahuwhenua

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Ka hikoi nga kaiahuwhenua

Ko te Hikoi a Farmer he mahi whakapakari kaha e whakanui ana i te kaha o te hopu, kia pai ake te pumau o te matua, me te whakakaha i te tinana o te mahi. He pai mo nga tangata katoa, mai i nga kaitakaro tae noa ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, i te mea ka peehia e ia nga nekehanga o ia ra penei i te kawe peeke hokohoko taumaha. Ma te whakauru i te Haerenga a Farmer's Walk ki roto i to mahi whakapakari tinana, ka taea e koe te whakanikoniko i te manawanui, te kaha, me te ruruku o to tinana, ka waiho hei taapiri nui ki nga tikanga whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka hikoi nga kaiahuwhenua

• Whakauruhia to matua, kia tika to tuara, me o pakihiwi i a koe e hikina ana nga taumahatanga mai i te whenua ma te tu tika.
• Tīmatahia te hikoi whakamua i runga i te raina tika me nga hikoi iti, tere me te mau tonu ki te pupuri i nga taumaha me te pupuri i o ringaringa kia tika.
• Haere tonu mo te tawhiti, mo te wa ranei e hiahiatia ana, kia noho tika to tu, kia tika to titiro ki mua.
• Kia tae koe ki to waahi mutunga, me ata whakaheke nga taumaha ki raro, ka piko ki o turi me te pupuri i to tuara kia kore e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka hikoi nga kaiahuwhenua

• Te kaha o te hopu: Ko te hapa noa ki te karo ko te kore e aro ki te kaha mau. Ko te hikoi a te kaiahuwhenua he mahi tino pai mo te whakapakari i te kaha mau. No reira kia mau koe ki te mau i nga taumahatanga. Mena he ngoikore to ringa, ka paheke nga taumaha i o ringaringa, ka whara.
• Te tere tere: karohia te tere. Ehara i te mea mo te tere ka taea e koe te whakaoti i te hikoi, engari me pehea e taea ai e koe. Kia mau tonu te tere, kia puhoi me te ata haere. Ka awhina tenei ki te pupuri i te toenga me te whakanui ake i te wa i raro i te awangawanga, he mea pai mo te hanga kaha.
• Taumaha Matau: Ko tetahi o nga hapa nui ko te whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa. Me timata ma te taumaha ka taea e koe te hapai marie me te piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Te whakamahi taumaha

Ka hikoi nga kaiahuwhenua He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka hikoi nga kaiahuwhenua?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi Hakoi a Farmer's Walk. He ngawari tenei mahi, engari ka whai hua, ka taea te whakarite kia uru ki nga taumata whakapakari tinana. Ko te haere i te tawhiti kua whakaritea me te pupuri i te taumaha ki ia ringa. Mo te hunga timata, e taunaki ana kia tiimata me te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. Ka rite ki nga wa katoa, ko te ahua tika me te haumaru me matua. He pai te whakaaro kia whakaatu mai tetahi tohunga whakapakari tinana i te mahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka hikoi nga kaiahuwhenua?

• Kawea i runga: I tenei rereketanga, ka mau koe i te taumaha ki runga ake e awhina ana ki te whakapai ake i te pumau me te kaha o te pokohiwi, me te mahi ano i to matua.
• Kawe Rack: Ko te kawe i te whatanga he pupuri i te taumaha ki te taumata o te uma ka taea te whakapai ake i to tuunga me to kaha matua.
• Trap Bar Farmer's Walk: Ma te whakamahi i te pae mahanga hei utu mo te dumbbells, te kettlebells ranei, ka taea e koe te whakarato i tetahi wero rereke me te tohatoha i te taumaha.
• Te Hikoi Waiter: Ko tenei rereketanga ko te kawe i te taumaha ki tetahi ringa ki runga, ko tetahi ki raro i to taha, ka whakatauira i te kaitaita e mau ana i te paepae, e whakawero ana i to pauna me to pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka hikoi nga kaiahuwhenua?

• Ko nga perehi o runga ake e whakanui ana i te Hīkoi a Farmer ma te whakapakari i te pakihiwi me te tuara o runga, he mea tino nui mo te pupuri i te tu tika me te kawe taumaha ki ia ringa.
• Ko nga Squats hei taapiri i nga Hīkoi a Farmer's ma te whakapai ake i te kaha o te waewae me te tino pumau, he mea nui hei pupuri i te taurite me te whakahaere i a koe e hikoi ana me nga taumahatanga.