Kati Taura Kati Pikitia

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Kati Taura Kati Pikitia

Ko te Cable Close Grip Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps me nga ringa o mua, e whakapakari ana i te whakamaramatanga o nga uaua me te manawanui. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarite. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te wehe me te whakauru tika i nga uaua o te ringa, te whakatairanga i te tipu o te uaua me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kati Taura Kati Pikitia

• Tīpakohia te taumaha e hiahia ana koe ki runga i te miihini ka honoa he pae tika, EZ ranei ki te whana iti.
• Hopukia te pae me o ringa e anga ana ki runga, kia piri tahi nga ringa; ko to tuunga timatanga tenei.
• Kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, ka kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e pa ana o biceps, haere tonu ki te hiki ake i te taumaha tae noa ki te wa katoa ka paheke o ou biceps ka eke te pae ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i te pae ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kati Taura Kati Pikitia

• **Kati te whakamahi i te Momentum**: Ko te hapa noa ko te whakamahi tere, te piu ranei i te tinana ki te hiki i nga taumahatanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara. Me whakarite i nga wa katoa kei te whakahaere koe i te taumaha puta noa i te nekehanga, i a koe e hiki ana me te whakaheke.
• **Grip**: Puritia te pae taura me te u tata, ka wehe nga ringa ki te whanui o te pokohiwi. Kia mau tonu to puri engari kaua e kaha rawa, na te mea ka raru te ringaringa.
• **Katoa o te Motini**: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa mo tenei mahi. Tīmatahia me te toronga o o ringaringa me te kopikopiko i te taumaha ki runga tae noa ki te totika katoa o ou biceps, katahi ka ata heke iho

Kati Taura Kati Pikitia He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kati Taura Kati Pikitia?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Close Grip Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā ki ngā mahi katoa, e tūtohu ana kia whai kaiwhakangungu, he tohunga mohio ranei hei kaiarahi mo te timatanga ma te ahua me te tikanga tika. Ake, ka pai ake te kaha me te hangarau, ka taea te whakanui ake i te taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kati Taura Kati Pikitia?

• Te Kuri Taura Noho: I tenei rereke, ka noho koe ki runga i te tauera i mua i te miihini taura ka mahi i te nekehanga koiri.
• Ko te Cable Hammer Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he here taura hei utu mo te pae, a ka mau koe i te taura me nga nikau e whakarara ana ki a raua ano, ka whakatauira i te nekehanga o te piu i te hama.
• Ko te Kotahi-Arm Cable Curl: Ko tenei rereketanga ka uru ki te whakamahi i te taapiri kakau kotahi me te mahi i te riipi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga kaha.
• Te Kopiko Uea: I tenei rereketanga, ka tu koe i waenganui i nga miihini taura e rua me nga whara teitei, kapohia nga kakau me te mahi i te nekehanga koiri me o ringa ka toro whakarunga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kati Taura Kati Pikitia?

• Tricep Pushdowns: I te wa e mahi ana te Cable Close Grip Curl ki runga i o biceps, ka whakakiia e Tricep Pushdowns ma te aro ki o triceps, kia taurite te whanaketanga me te kaha o o ringaringa.
• Ko nga Kuri Kaikauwhau: Ko enei e tino aro ana ki nga biceps o raro me te brachialis, ki te whakakii i te Cable Close Grip Curl ma te whakarato i tetahi mahi tino whanui mo te biceps me te awhina ki te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua.