Taura Tuturu Biceps Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Taura Tuturu Biceps Curl

Ko te Cable Standing Biceps Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, engari ka uru ano ki nga ringaringa me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te aukati i runga i te miihini taura. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapakari i te kaha o te ringa, kia pai ake te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakatairanga i te pumau o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Tuturu Biceps Curl

• Kapohia te pae taura me te mau i raro i te ringaringa, ka tuu nga ringa ki te whanui o te pakihiwi, me nga tuke kia tata ki to rama.
• Me whakakorikorihia o ringaringa ki o pakihiwi me te pupuri i o tuke kia tu tonu, kia puta te manawa i a koe e mahi ana i tenei wahanga o te nekehanga.
• Kia mau ki te tuunga kua kirimana mo te tuarua i a koe e pehi ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i te pae taura ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Tuturu Biceps Curl

• Te Whakanoho i te Tuke: Ko te hapa noa ko te neke i nga tuke i te wa e mahi ana i te korikori. Me noho tonu o tuke ki ou taha puta noa i te mahi. Ma te tuku ia ratou ki te neke whakamua, whakamuri ranei, ka taea te neke atu i te arotahi mai i nga biceps, ka whakapakeke i o pakihiwi me o tuara.
• Te Motini Whakahaere: Kati te he o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Me whakarite he puhoi me te whakahaere i o nekehanga, i a koe e koiri ana me te heke iho. Ka awhina tenei ki te pupuri i te awangawanga i roto i nga biceps mo te mahi tino pai ake.
• Katoa o te Motini: Me tino whakaoti koe i te katoa o nga nekehanga ma te toro atu o ringaringa ki raro me te kirimana katoa.

Taura Tuturu Biceps Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Tuturu Biceps Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Standing Biceps Curl. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi. He huarahi pai tenei korikori ki te aro me te whakapakari i nga biceps.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Tuturu Biceps Curl?

• Ko te Kuri Uera Akau Kotahi: Ko tenei rereketanga ka wehe i tetahi ringa i ia wa, ka taea e koe te aro ki ia biceps takitahi me te tautuhi i nga ngoikoretanga kaha.
• Ko te Cable Preacher Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he papaa kaikauwhau hei awhina i te whakapumau i te ringa me te whakaiti i te whakaurunga o nga uaua o te pakihiwi, me te arotahi ki nga mahi ki runga i nga biceps.
• Ko te Kopi Uira Utu: Ka mahia tenei rereketanga me te miihini taura kua whakaritea ki te taumata teitei, ka taea e koe te kopiko i te taumaha mai i runga ake, ka awhina i te aro ki te upoko roa o te biceps.
• Ko te Whakamuri Cable Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga te hopu i runga i te ringaringa ki te aro ki te brachialis me te brachioradialis, he uaua o te ringa, hei taapiri atu ki nga biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Tuturu Biceps Curl?

• Tricep Pushdowns: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Cable Standing Biceps Curl i te mea e aro ana ki nga triceps, ko nga uaua whakahē ki te biceps, e awhina ana ki te whakarite i te whanaketanga o te ringa taurite me te aukati i nga ngoikoretanga o te uaua.
• Chin-Ups: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Cable Standing Biceps Curl na te mea e aro ana ano ki nga biceps engari ka whakauru i te korikori whakakotahi e uru ana ki nga uaua o muri me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me te whakapakari tinana.