Kettlebell Rua Matai

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Hoe-paki
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Adductor Magnus, Iliopsoas, Pectineous, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Kettlebell Rua Matai

Ko te Kettlebell Double Windmill he whakakorikori tinana katoa e whakanui ana i te kaha, te ngawari, me te taurite, e aro nui ana ki te matua, nga pakihiwi, me nga hope. He pai mo te hunga takawaenga ki te hunga hikaka ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakakaha ake i a raatau mahi whakangungu me te whakanui i te oranga mahi. Ko tenei mahi he mahi ma nga tangata e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tinana, te pumau, me te kaha, i nga wa katoa e tahu ana i nga kaata nui.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Rua Matai

• Whakapikoa ki o hope, piko ki tetahi taha, me te pupuri i o ringa kia tika, me o kanohi ki te kettlebell i runga i te ringa.
• Me piko tonu kia tata te whakarara o to rama ki te whenua, katahi ka huri i te nekehanga kia hoki ki te turanga timatanga.
• Whakahokia ano te nekehanga ki tera taha ma te okioki ki tera taha me te pupuri i o ringa kia tika, me o kanohi ki te kettlebell i te ringa o runga.
• Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu to kaupapa me to tuara kia tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Rua Matai

• Aukati i te Whakapiko i ou Turi: Ko te hapa noa ko te whakapiko i nga turi i te wa e mahi ana, ka raru pea, ka whara ranei. Puritia o waewae kia tika, hei utu, whiri ki nga hope hei whakaheke i to tinana. Ka awhina ano tenei ki te whakauru i nga uaua tika i roto i to tuara me to tuara.
• Tīmata ki te Taumaha Maama: He mea whakamatautau ki te whakamahi i nga taumaha taumaha hei whakanui ake i te wero, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha ka taea e koe te pupuri i te ahua tika. I a koe ka kaha ake, ka pai ake

Kettlebell Rua Matai He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Rua Matai?

Ko te Kettlebell Double Windmill he mahi kettlebell ahua matatau e hiahia ana kia pai te pumau o te pokohiwi, te kaha matua, me te ngawari. Me tino mohio ano ki nga mahi mira taketake. No reira, kare pea e pai mo te hunga katahi ka timata ki te whakangungu kettlebell. Me timata te hunga timata ki nga mahi ngawari penei i te piu kettlebell, te kauti kauti, te rarangi ringa kotahi ranei, ka ahu whakamua ki nga nekehanga uaua penei i te mira hau. Me mahara tonu ki te tiimata me te taumaha he pai, he ngawari hoki te whakahaere, me te whakarite i te ahua i runga i te taumaha. He pai ano te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana ka taea te arahi me te whakahoki urupare mo to tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Rua Matai?

• Kettlebell Raro-Runga Windmill: I roto i tenei rereketanga, ka mau te kettlebell ki raro, kia kaha ake te kaha o to ringa me to ringa.
• I runga ake i te Kettlebell Windmill: Ko tenei putanga ko te pupuri i te kettlebell ki runga puta noa i te nekehanga katoa, me te whakanui ake i te pumau o te pakihiwi me te nekeneke.
• Miri Matai Kettlebell Rua: He momo rerekee tenei kei te pupuri koe i te kettlebell ki ia ringa, kotahi ki runga me tetahi ki to taha, ka ruarua te kawenga me te wero.
• Kettlebell Windmill with Squat: Ko tenei rereketanga kei te whakauru i te pupuhi i raro o te nekehanga, me te taapiri i te waahanga kaha o te tinana ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Rua Matai?

• Kettlebell Swing: Ko tenei mahi ka whakarei ake i te nekehanga hinge o te hope, te kaha o te mekameka o muri, me te kaha pahū, he mea tino nui enei mo nga waahanga whakarunga me te whakararo o te Kettlebell Double Windmill.
• Overhead Kettlebell Squat: Ko tenei mahi e tautoko ana i te Kettlebell Double Windmill ma te whakapakari i nga waewae, te matua, me nga pakihiwi, me te whakapai ake i te kaha ki te pupuri i te turanga o te ringa o runga i te wa e mahi ana i nga pupuhi hohonu, he rite ki te waahanga o raro o te hau.